精神专家给心理亚健康者的建议
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现代的人们绝大多数都生活在各种各样的压力之中,尤其是都市白领,一天到晚周旋于繁忙的工作、琐碎的家事、复杂的交际圈之间,稍微一停下来就会感到身心疲惫不堪,并且经常感到焦躁难安、无聊、无助,而且随着时间的积累,这种心理的亚健康也越来越突出、普遍。
精神专家告诉我们,心理亚健康指的是,人们在日常生活中多次表现出的情绪焦躁或者兴致不高、注意力难以集中、行为能力障碍、过于敏感等一系列反常状态。心理亚健康的人会不同程度的影响到正常的生活和工作,生活质量下降,工作状态也不积极,在生活、情感、人际交往等各方面都会表现出抑郁、消极、烦躁等不健康心理状态。
工作与事业,社会地位,子女的教育问题,老人的赡养……都会使白领一族倍感疲惫,过重的精神压力和心理负担,如果不能及时释放或纾解,时间一长就容易导致心理亚健康,影响身心健康。特别是女性,通常较男性来说会面临着更为严重的生理和心理压力,也就更容易出现焦躁、敏感、抑郁等不良情绪,甚至会发展成精神心理疾病。
虽然心理亚健康状态算是一种病态,会由此引发很多疾病和痛苦,但受制于传统观念的影响,人们对于精神、心理疾病常常是讳疾忌医的。有很多人明知道自己的心理精神出现了亚健康的症状,然而却不积极进行治疗,而是遮遮掩掩,甚至选择直接忽视,从而任病情发展,错失了治疗的大好时机,导致更为严重的精神心理疾病,增加了治疗的困难。
专家提醒,上班族白领们,要时刻关注自己的心理健康,一旦觉察出有亚健康的危险,要及时积极调理治疗。比如,在日常的工作生活中,经常保持一个好心情、积极乐观的心态;工作、学习、休闲的时间合理安排、劳逸结合,并且形成一个规律;学会释放压力、缓解紧张情绪,培养一些有趣的兴趣放松身心等。如果亚健康症状比较严重,自我纾解和释压不能很好的起效,不妨联系心理医生,在医生的帮助指导下可尽快恢复健康。
大部分人的心理亚健康是可以通过自我的日常调理而有所改善的,所以不必过于担心和紧张,即使是比较严重的情况在专业的心理医生的指导下,恢复健康也不是难事。
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