白领眼疲劳怎么食补
本文已影响1.38W人
本文已影响1.38W人
使用电脑、看书、看电视时,您是否常觉得眼睛干涩、酸痛、疲劳?长时间使用眼睛而造成用眼过度,是眼睛疲劳的一大主因。眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊,有的甚至无法写作或阅读,眼睛干涩、头昏痛,严重时可出现恶心、呕吐等。另外,视疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼,白内障、青光眼、视网膜剥离等眼疾也会伴随着用眼过度而来。
保护眼睛、防止视力伤害、减缓眼疲劳,除了光线适宜、保持正确的操作姿势、保证休息和做眼保健操之外,还有一条非常重要,那就是要给眼睛补充营养。
现代医学研究表明,维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。用眼过多者,需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素,对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。
所以,眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡,平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。现向大家介绍眼疲劳食疗验方二则,可供参考。
1.黑豆核桃冲牛奶:黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。将黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等,营养价值高,又因黑色食物入肾,配合核桃仁,可增加补肾力量,再加上牛奶和蜂蜜,这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等,能增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳的症状。
2.枸杞桑葚粥:枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个,粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾,山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐,较长时间服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。
眼疲劳怎么办 如何缓解
男人疲劳怎么办?关键要会食补
眼睛疲劳汤怎么做?
男性白领眼睛累怎么办 哪些方法有效消除眼睛疲劳
吃什么食物可以缓解眼睛疲劳?
眼疲劳有什么食疗方法
白领日常吃什么护眼 推荐7大食物缓解眼疲劳
白领上班易疲劳 四款食疗来缓解
白领消除疲劳的六大饮食原则
眼睛容易疲劳怎么买办 7招对抗眼睛疲劳
远视及眼疲劳怎么食疗呢
怎么缓解眼疲劳
女白领为什么容易感到疲劳 这些妙招有助缓解疲劳
出现眼疲劳该怎么办
眼疲劳怎么缓解?眼疲劳用什么眼药水好
眼睛容易疲劳怎么办 轻松缓解眼部疲劳的方法
眼部疲劳怎么办 三种药材是眼部疲劳克星
眼睛每天都很疲劳,补充叶黄素什么牌子好!
白领一族视力疲劳 四招帮你有效护眼
怎么预防眼疲劳呢
如何缓解疲劳 5个方法让白领缓解疲劳
熬夜族怎么消除眼疲劳
用眼过度、眼疲劳要补血
过度疲劳会伤身 白领如何抗疲劳?
怎么食疗缓解眼部疲劳呢
白领抗疲劳的几种方法
儿童怎么缓解眼疲劳
缓解眼睛疲劳的食物 4道美食献给眼睛疲劳的你
吃什么食物能解眼疲劳
眼睛疲劳怎么办怎么改善好
白领男士抗疲劳的两大方式 吃什么抗疲劳
白领女性抗疲劳的饮食原则
眼睛疲劳怎么办 试试三款食疗方