三类营养能够保护眼睛健康
本文已影响2.68W人
本文已影响2.68W人
维生素A缺乏会导致干眼症以及视力下降。鱼子、蛋类、奶制品等都富含丰富的维生素A。
均衡合理的饮食结构对保持身体健康非常重要。为了保持眼睛的健康,也要从一日三餐着手,专家提示,平时要多吃富含各种抗氧化的维生素、维生素A、锌离子及蛋白质的食物,它们对于眼睛健康的维护和疾病的预防,扮演着极为重要的角色。
一、抗氧化的维生素:
维生素C和E可排除人体内不正常堆积的氧化物,避免组织破坏。如果人体缺乏这些维生素,眼睛会出现早发性白内障。可多摄取深绿色的蔬菜及各种水果,以补充维生素C,另外,可以通过植物种子,如花生、核桃、松果等,获得足够的维生素E。
二、锌离子及蛋白质:
锌与蛋白质对于视网膜的保健不可或缺。锌可通过食用肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等来补充。瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、牛奶、鱼类和豆类食物则含有丰富的蛋白质。
三、维生素A:
夜间视力不良和干眼症与维生素A缺乏是息息相关的。动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。
小编提醒广大朋友,日常生活中多食用富含以上三种营养的食物,能够为自己的眼睛保驾护航。
营养健康:为了孩子健康这五类蛋糕绝不能买
保护眼睛健康 应警惕家中的“不当用光”
以眼养眼 保护眼睛预防眼病的食物
糖尿病护理 眼睛也要补营养
4类菜多放醋保护营养
眼睛最需要的七类营养素
缓解眼睛干涩的方法 多吃八类食物保护眼睛
哪种男士内裤更能够保护生殖健康
电脑族的爱护眼睛保健操
眼睛如何保持健康呢
三类种子要多吃 营养美味更健康!
简单方法保护眼睛更健康
中药明目三宝保护眼睛
电脑族吃什么能保护眼睛?
十种营养食物 保护牙齿健康!
三大饮食禁忌 保护眼睛健康
保护眼睛的方法 三种方法有效缓解眼睛不适
三类营养食物 为心脏保驾护航!
蓝莓有益眼睛健康吗?六种食物保护视力
三种光对眼睛有伤害 如何保护眼睛
6月6号全国爱眼日 六种食物保护眼睛健康
哪种男士内裤能够保护生殖健康
中老年怎么保持眼睛健康呢
春季养肝正当时,水飞蓟能为肝健康保驾护航!
吃什么保护眼睛 上班族保护眼睛5要诀
眼睛干涩是怎么回事 专家教你如何呵护眼睛健康保护视力
四款保护眼睛的养生保健粥
怎么吃鱼能保护眼睛呢
8款养眼食疗方保护眼睛
眼保健操 老人保护眼睛的六种方法
防辐射眼镜真能保护眼睛吗
能够护理眼睛的食疗方有哪些
保护眼睛小窍门,经常转眼珠子(做眼保健操/食疗护眼)