护眼多吃什么蔬菜好呢
本文已影响1.8W人
本文已影响1.8W人
长时间注视电脑荧光屏,视网膜上的感光物质消耗加快,若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素,会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。
维生素A和β、胡萝卜素有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。维生素β、胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。
维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。
胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A的含量最多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。
甘薯具有“补中益气”的作用,能提高消化器官的机能,滋补肝肾,对机体的衰弱有恢复效果,对治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助。根据营养分析,甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。
食用甘薯的方法是多种多样的,可直接将其烧煮吃,或制作成干点吃,甘薯粉则可溶解于牛奶或豆奶中饮服。
除此之外,西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣等也可起到明目作用。
吃什么食物对子宫好 三种蔬菜要多吃
产后吃什么蔬菜好 4类蔬菜营养高
坐月子吃什么蔬菜好
肾结石不能吃什么蔬菜呢
冬季吃什么蔬菜好 10种蔬菜最养生
高血压降压吃什么好 多吃蔬菜和水果
抗癌要多吃什么蔬菜
体内排毒吃什么好?巧吃香味+黏稠性蔬菜排毒
什么蔬菜适合晚上减肥吃 绿叶蔬菜要多吃
什么蔬菜抗癌效果最好呢
秋季吃什么蔬菜好 吃8种蔬菜有益健康
怀孕吃什么蔬菜好 必吃的蔬菜在这里
蔬菜泥添加 婴儿吃什么蔬菜泥好
节后吃什么好 多点蔬菜来碗粥!
节后吃什么好 多点蔬菜来碗粥
生吃什么蔬菜好 这些蔬菜生吃最好
孕妇吃什么蔬菜不好
秋季吃什么蔬菜水果呢
多吃韭菜有什么好处呢
心肌梗塞吃什么食物好 多吃绿色蔬菜
夏季六种蔬菜不要买 吃什么蔬菜好
尿酸高吃什么蔬菜好
孕妇吃什么蔬菜好
吃什么蔬菜对眼睛好 对眼睛好的蔬菜
立秋后孕妇吃什么好 5大蔬菜多吃
女人更年期保健吃什么蔬菜好呢
孕妇吃什么好?多吃6种蔬菜有益健康
吃什么蔬菜对眼睛好 五款蔬菜护眼
孕妇吃什么对皮肤好 6种蔬菜可多吃
白露吃什么好 多吃六种水果四种蔬菜
夏天吃什么菜好呢:六种时令蔬菜及相关食谱做法
小雪节气吃什么蔬菜好 10种蔬菜要常吃
眼睛抗衰老多吃深色蔬菜