冬季孕妇运动注意事项
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由于冬季天气寒冷,多数的孕妇会减少或者不再坚持锻炼,为了以后的顺利生产,小编建议即便只是呆在家中,也可以做一些简单的体操等活动来加强身体素质。
在冬季,孕妇应该选择阳光充足、气候比较温暖的下午,坚持出门散步,活动一下肌肉筋骨,调节神经系统的功能,增加肺部的活动量,促进血液流通畅快,有助于睡眠,也有利于胎儿的生长发育。
南方城市很少见到下雪,而北方城市道路积雪现象则比较严重,外出运动时准妈妈们注意要穿防滑的鞋子,要特别当心意外摔伤甚至伤及腹中胎儿造成流产、早产、胎盘早剥等严重并发症;如果一旦出现剧烈下腹疼痛、阴道流血、阴道流液,以及头晕心慌等异常情况应立即急诊就医,否则后果不堪设想!
当然孕妇可以在家中尝试做一些体操,做操时动作要轻,要柔和,运动量以不感疲劳为宜。做孕妇体操的好处很多,能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛。
孕妇进行身体锻炼极为必要,不仅可以增强体质,减少疾病的发生,还可以积蓄力量,有利于顺利分娩。孕期进行身体锻炼,要注意运动量,以轻微的活动为宜,避免剧烈活动,避免劳累。因此,提醒孕妇朋友千万不要因为怕冷而忽视了必要的运动。
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