9招帮你通便排清毒素
本文已影响2.1W人
本文已影响2.1W人
便秘是件让人痛苦又尴尬的事情,长期便秘会导致毒素堆积体内、无法排出,从而引发色素堆积、发胖等恶果。而且,痛经、肠胃功能紊乱等症状,都跟便秘有着重要的联系!你是便秘体质吗?小编教你改善便秘的小妙招。
便秘会引发痛经、肠癌等恶果!
压力大、饮食不洁、作息不规律等原因,都会导致便秘体质,让你身体有毒排不出!
肠道内无法排出的废物被重复吸收,会导致肠胃功能紊乱,从而引发色素沉淀、身体虚胖等各种亚健康症状,甚至惹来直肠癌。而让很多女性困扰不已的痛经,同样跟便秘有关系,因为便秘会加剧阴道痉挛、增加经期腹痛症状,并诱发尿路感染、私处炎症等症状!
下面9个妙招可以帮你清肠通便,排清体内毒素。
1、运动加快肠胃蠕动
只要针对便秘做一些腹部运动,就能有效缓解便秘。腰腹处于人体枢纽位置,对上下消化道影响很大。适当进行腰骶部活动,可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌,治疗便秘。
腹部按摩也有通便效果,晚上睡觉前,以指腹沿着肚脐方向,以顺时针对腹部进行按摩,20圈以后,选择逆时针进行按摩,加快肠胃蠕动速度,就能有效改善便秘。
2、坚持摄入大量水分
早晨起床后可以喝一杯温开水,之后进行一些简单的跑跳运动,能够使肠管加快蠕动,有利于改善便秘,喝水最好选择白开水,而不是其他饮料。
3、坚持摄入碳水化合物
很多MM怕胖所以总是减少碳水化合物的摄入量。但事实上碳水化合物是纤维素的主要来源之一,同时碳水化合物能够缓解肉类等食物引起的便秘症状。
4、选择高纤粗粮作为食物
选择糙米、燕麦片等高纤维粗粮食物,能够加快肠胃蠕动,告别便秘。
5、蔬菜瓜果全面摄入
新鲜蔬果中富含维生素C,能够促进肠道蠕动。同时蔬果中丰富的纤维素能够让肠胃恢复天然蠕动机制,自然告别便秘。
6、站立办公一小时
不少白领之所以便秘是由于久坐导致腹部新陈代谢减缓,影响正常的肠道蠕动。因此每天坚持站立办公一小时,能够有效改善便秘,这也是一种新的办公潮流哦。
7、坚持腹式呼吸法
瑜伽中的腹式呼吸法,能够加深呼吸,有效按摩内脏器官,加快其运行速度,提升内脏的活力,排出内脏毒素,能够帮助有效改善便秘。
8、喝茶能降火
不少人在工作压力大或者饮食油腻辛辣的情况下也会出现便秘的情形,这时候选择绿茶、普洱茶等茶类,能够降火气去油腻。
同时这些茶类富含的儿茶素,也能加快身体新陈代谢,改善便秘症状。
9、巧用咖啡治便秘
早晨起床后,在喝完温开水、早餐后,可以选择喝一小杯黑咖啡,能够直接刺激肠道肌肉收缩,加快排便。
不过黑咖啡易产生依赖性,建议不要长期服用。喝黑咖啡时一定要注意处于饱腹状态,不然易引发胃部疾病。
通便排毒茶的效果
选对食物“清道夫” 帮你清除体内毒素
毒素长期堆积体内 几种食物帮你排毒
5种食物帮你排尽肠胃毒素
肝脏排毒吃什么 五种食物帮你排毒素
怎么帮助肝脏排毒 简单排毒法帮你清肝脏
9招让你的经络清清毒 经络养生
毒素太多易便秘 7种清肠排毒食物最适合
5种食物清肠排毒让你不再大腹便便
9大妙招帮你调理便秘困扰
有助于排便的瑜伽动作 2招瑜珈帮你清宿便
怎么排宿便 5种食物帮你扫清肠道宿便
五脏之中肾脏也会有毒素 排毒特效食物帮你排肾毒
最便宜的排毒法让你7天瘦9斤
芦荟排毒清火通便茶功效是什么?
如何排毒 四个妙招助你彻底排光肺部毒素
九大方法帮你排毒清体
喝什么茶排毒通便 女人都爱这9款茶
肾脏也会有毒素 5种食物帮你排肾毒
女人学会给肝脏排毒 排毒饮品帮你排出毒素
月减15斤排毒法 帮您排清全身毒素
排宿便清肠道的方法 9个小妙招快速排便
7大因素导致便秘 多吃水果帮你通便
夜猫子也要排毒 这样吃帮你排出体内毒素
排毒方法 四大中医秘方让你排清毒素
5种减肥食谱帮你排除毒素
早晨三个小动作帮助你排清宿便(图)
排毒食品有哪些 六种食品帮你清肠排毒
女人如何给肝脏排毒 八款饮品帮你排出毒素
自制橙子饮品帮你清肠通便
中医排毒方法 彻底清除体内毒素
三招帮肾排排毒
排毒方法 四秘方排清毒素