秋季养生喝什么粥效果好
本文已影响6.93K人
本文已影响6.93K人
秋季喝粥特别养人。每天早起,空腹胃虚,可以喝一大碗粥,使肠胃得到滋养,不会增加消化系统的负担,也不会导致肥胖。晚间喝粥,还能帮助睡眠,与喝牛奶有异曲同工之妙。
秋季养生喝什么粥效果好
1、甘蔗粥
用新鲜甘蔗,榨取汁约100~150毫升,兑水适量,同粳米煮粥。此粥清热生津、养阴润燥,适用于热病恢复期津液不足所致的心烦口渴、肺燥咳嗽、大便燥结等。
2、黄精粥
选用洗净的黄精10~30克,煎取浓汁时去渣或用新鲜黄精30~60克,洗净后切成片,煎取浓汁,去渣后同粳米煮粥,粥成时加入白糖适量即可。此粥能补脾胃,润心肺。适用于脾胃虚弱、体倦乏力、饮食减少、肺虚燥咳或干咳无痰。
3、玉竹粥
先将新鲜玉竹50克洗净,去掉根须,切碎煎取浓汁后去渣,或用干玉竹20克煎汤去渣,加入粳米,再加水适量煮为稀粥,粥成后放入冰糖,稍煮沸即可。此粥可以滋阴润肺、生津止渴,适用于肺阴受伤、肺燥咳嗽、干咳少痰或无痰、高热病后、烦渴、口干舌燥、阴虚低热不退。
4、沙参粥
先取沙参15~30克,煎取药汁,去渣,加入粳米煮粥,粥成时加入冰糖同煮为稀薄粥;或用新鲜沙参30~60克,洗净后切片,煎取浓汁同粳米、冰糖煮粥服食。可养胃、润肺、祛痰、止咳,适用于肺热肺燥、干咳少痰或肺气不足、肺胃阴虚的久咳无痰及咽干,或热病后津伤口渴。
5、珠玉二宝粥
先把生薏苡仁60克煮至烂熟,而后将生山药60克捣碎、柿霜30克,同煮成糊粥。此粥能补肺、健脾、养胃,适用于阴虚内热、干咳、大便泻泄、食欲减退等脾肺气虚的病症。
秋季养生吃什么蔬菜好
1、菠菜
菠菜是一种营养价值极高的蔬菜。菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜,抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿,菠菜所含的具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的。丰富的核黄素,又有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。
2、菜花
菜花含有丰富的维生素类物质,每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上。其维生素C的含量更为突出,每百克可达80毫克,比常见的大白菜、黄豆芽含量要高3~4倍,比柑橘的含量要多出两倍。
3、芹菜
芹菜性凉,味甘辛无毒,平肝健胃,富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等。芹菜能兴奋中枢神经,促进胃液分泌,增进食欲,并有祛痰作用。
4、小白菜
小白菜味苦微寒,养胃和中,通肠利胃。小白菜含维生素C和钙质甚多,还含磷、铁、胡萝卜素和维生素B等。还有一种洋白菜,即卷心菜,性味苦平,能益心肾,健脾胃,对胃及十二指肠溃疡有止痛促进愈合的作用。
铁观音减肥效果好吗? 喝铁观音有什么好处?
秋季养生喝什么茶比较好
秋季早上喝什么粥好 喝粥的注意事项
夏季喝什么粥养肾 六种养生养肾粥
排毒效果好的女性春季养生粥
秋季早饭喝什么粥好呢
秋季减肥喝什么粥好 推荐5道养胃减肥粥
女性春季养生喝什么粥好 推荐4道养生粥
女人春季喝什么药粥养生好
养生多喝汤 秋季养生喝什么汤
秋季吃什么养胃 8种美食养胃效果好
秋季喝什么粥养生 秋季喝啥粥养生
夏季养生粥食谱大全 绿豆粥效果好
霜降喝什么茶养生效果好
秋季养生粥 晨起喝粥最养生
秋季早晨喝什么粥好呢
养生喝什么粥好
秋季宝宝喝什么粥?秋季宝宝营养粥推荐
秋季养生喝什么茶 推荐秋季养生茶饮
秋季养生常识 秋季养生吃什么好
秋季养生喝什么茶好 7款养生茶能去秋燥
老人秋季吃什么水果养生好
秋老虎养生喝什么粥:6款健脾养胃粥好滋味
霜降喝什么汤养生效果好
秋天喝什么粥好:滋补养生的五款美味粥
早餐喝粥的好处 秋季早餐喝什么粥好
秋季减肥就喝这几道粥 瘦身效果超好
女性秋季养生粥有什么
秋季养生吃什么水果 6种秋季水果能养生
冬天喝什么粥最好 冬季养生粥大全
秋季感冒吃什么粥 八款粥效果最佳
秋季养生喝什么茶好 推荐六款养生茶
夏季养生喝什么粥 多喝养生粥有益健康