5个简单动作预防胃下垂
本文已影响1.87W人
本文已影响1.87W人
1、摆腿练习
仰卧,双腿并拢伸直并抬高约45度,先向左侧摆动,还原后再向右侧摆动,重复10次为1组。
2、抬腿练习
仰卧,双腿并拢伸直,抬高约45度,维持10秒钟,还原。重复进行,10次1组。
3、腹式呼吸练习
仰卧位,双手交叉置于腹部,体会呼吸时腹部的起伏运动,也可在腹部隆起时双手施加阻力,或在腹部放置沙袋,进行抵抗阻力的练习,增加训练效果。
4、仰卧起坐练习
仰卧位,两臂伸展过头或双手抱头,用力收腹,前屈身体尽量靠近大腿。10次1组。
5、侧卧弯腰练习
侧卧位,双下肢伸直,两手于头部两侧交叉抱头,努力使头和胸部抬离床面,还原后重复5—6次。然后换成另一方向侧卧位练习。
5大症状表示你胃下垂了
5个活动可预防脑中风
饭后运动会导致胃下垂吗
大萌妹子32H按摩示范防下垂
女性怎样预防胸部下垂
5个简单瘦背动作 轻松消除背部负担
三个简单方法预防老花眼
女性乳房什么会下垂?6招预防乳房下垂
胃下垂可以跑步吗?胃下垂可以做哪些运动
女人如何防止胸部下垂?预防胸部下垂的方法
胸部下垂是什么原因 日常如何预防乳房下垂
女性如何预防臀部下垂 5招重塑丰满臀部
不戴胸罩乳房会下垂吗 如何预防乳房下垂
日常预防胃癌的5个细节
乳房下垂危害大 4个方法来预防
大酒大肉易招胃癌 预防胃癌这么简单
治疗颈椎病的5式简单瑜伽动作
女性要如何预防乳房下垂
练马甲线最简单5个动作 练马甲线最简单5个动作推荐
腹痛腹胀不适小心胃下垂 该如何预防
胃下垂的症状 如何治疗胃下垂
胃下垂是什么感觉 怎样治好胃下垂
胃下垂是怎么引起的 胃下垂严重吗
胃下垂是什么原因 如何治疗胃下垂
教你5个简单瘦背动作 打造完美背部曲线
胃下垂要注意 胃下垂五大饮食要点
瘦腿的简单有效动作 5个动作专治下身肥胖
怎样治疗肾亏 5个简单动作轻松搞定
如何预防颈椎病 多做5个有趣的动作
上班族有效预防胃部不适的四个动作
子宫为什么会下垂 如何预防子宫下垂
做什么运动能治疗胃下垂
孕期如何预防子宫下垂 从这5点做起