头疼欲裂 导致头疼的四种食物
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总是会听到有人抱怨,头痛或偏头痛会时不时地找上门。撇开显而易见的原因,如鼻窦炎、压力和精神紧张,几乎没有人知道他们的饮食可能是罪魁祸首。惊讶吗?那你所吃的哪些东西会让你头疼呢?
会导致头疼的四种食物
1、咖啡
突然戒掉咖啡会引起头痛,这值得特别注意一下。咖啡是温和上瘾的饮料,它能暂时提高心理警觉性和注意力。突然戒掉咖啡往往造成头痛、易怒和其它症状,严重程度视个人情况不同,例如,一些人对咖啡因敏感,可以引发偏头痛;而对另一些人而言,则可能会因为影响血管收缩,引起头疼。
2、酒精饮料
红酒中含有酪胺,这可能是真正的触发器。对于一些人来说,饮用任何类型的酒精都会导致偏头痛。啤酒、威士忌酒和葡萄酒中的其它化合物,会降低大脑中血清素的水平,也可以引发偏头痛。
3、糖
所有形式的天然糖都可以提供大约相同的能量--每克四卡路里,天然糖比人造甜味剂要健康得多。非常小比例的人群会因为甜味剂头疼,然而,因为新型甜味剂导致头疼也不是什么新鲜事。
4、巧克力
它们也可以被视为偏头痛的诱因,因为他们含有太多的酪胺。与此同时,女性在压力和激素发生变化时,倾向于渴望巧克力,这些也会引起头痛。此外,巧克力的量也有可能成为诱因,因为偏头痛患者的饮食脂肪含量高,头痛可能会发生的更频繁。#p#副标题#e#
吃什么能缓解头痛
1、土豆
喝酒引起的头痛完全可以通过吃土豆缓解。因为酒精利尿,饮酒过量致使身体缺水,微量元素钾流失,电解质平衡被打破。所以吃含钾丰富的食品可以缓解宿醉引起的头痛。相比之下,土豆比香蕉的钾元素含量更丰富。
2、奶酪
大脑缺钙同样会发出头痛信号。低脂酸奶既含有丰富和钙和益生菌,而且没有添加糖分,可以作为补钙食物。
3、西瓜
脱水是头痛发作的主要原因。西瓜不仅含水量丰富,同时能为身体提供镁等重要矿物质元素,从而起到预防的头痛作用。此外,黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。
4、杏仁
研究发现,杏仁里的镁元素能放松血管,预防头痛。想增加镁的摄入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆荚等。
5、全谷物吐司
碳水化合物吃得太少,大脑能量不充足,同样容易犯头痛。所以头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物,如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶。
6、芝麻
无论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量维生素E和镁元素,具有促循环、稳固雌激素水平,预防经期头痛的功效。
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