春季养肝必须要避免的三大误区
本文已影响7.58K人
本文已影响7.58K人
春季万物复苏,草木生发,中医认为肝属木,因此,春季肝气当令,是肝气最旺的时候。中医认为,肝是人体调畅气机的枢纽,只有肝气调达,人体的各项器官、各种生命活动才能正常运行。
春季养肝要避免的误区
1、有脾气就要发泄出来
春季比较干燥多风,人们容易生气上火,脾气也变得暴躁起来。刘敏说,春季肝气开始升发,中医上讲“肝阳,肝气常有余,肝阴,肝血常不足。”这里的“余”,就是多余的意思,中医讲求平衡,所以“多余”即为邪,人们容易肝气盛、肝火旺,因而脾气也就比较暴躁。
很多人会认为有脾气就要发出来,但是,实际上发火会更加促使肝气旺、肝阳上亢,形成恶性循环。刘敏说,春季,保持愉悦的心情,注意调节自己的情绪才是养肝之道。
2、春季养肝宜温补
网上说法:中医主张“春气温,春发散,祛阴寒以助阳。”春季养肝宜多吃一些温补的食物,养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉,最宜调料是姜和葱,最宜蔬菜是马铃薯,最宜饮料是红茶。
这个说法其实只对了一半。“春夏养阳”,的确要顺应春升之气,尤其在早春,仍有冬日的余寒,在饮食上宜适当多吃些温补阳气的食物,以助长、充实人体的阳气,增强抵抗力,抗御外邪的侵袭。韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱,这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。但是值得注意:春季的温热食物是指韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、香菜、生姜、葱这些性温味辛的食品,且具有发散作用。不是指冬季吃的温热食品如羊肉、狗肉、雄鸡、辣味等。
3、酸味入肝,应多吃
中医认为,五味对应五脏,酸味的食物入肝,因此,一知半解的人们就会认为春季养肝是不是应该多吃点酸的。这实际上也是一个误区,相反,春季反而应该“少酸”而“多甘”。
一方面,酸味食物入肝,会使肝气更旺,肝旺而伤脾,夏季就会出现脾虚腹泻的症状;另一方面,酸味食物对人体有收涩的作用,而春季应该是气机生发的季节,过食酸味食物会阻碍阳气升发,造成肝气郁结而化火,出现面红目赤、耳鸣、小便黄等症状。
因此,春季应该秉持“少酸多甘”的饮食原则,多吃一些蜂蜜、枣、山药等自然口感偏甜的食物。同时,可以多吃一些菠菜、芹菜等有疏肝清热作用的食物。
春季养肝方法
1、多喝水
春季天气较干燥,人体易缺水,而充足的水份可以种进新陈代谢,有利于将体内多余的的废物排出体外,减少代谢产物、毒素对于肝脏的损害。
2、节饮食
春季要多吃时蔬菜水果,少多吃清淡的,青色的食物,中医认为肝主青色,青色如肝经。因此青色的食物也可起到养肝的作用。另外还要少吃或者不吃一些容易影响肝脏健康的食物,比如说变质的食物,加了防腐剂的食物,腌制的食物。另外春季养生建议多以清淡为主,少食鱼肉,避免增加肝脏的负担。
3、少喝酒
春季,寒气较旺,少量的喝酒有利于通经、活血、助肝脏阳气之升发。但如果饮酒过多,酒中的酒精会进入体的肝脏,从而影响肝脏的代谢功能,特别是对于一些有肝脏方面疾病的人更要慎饮酒。
4、保持营养均衡
春季养肝还要注意各种营养素的均衡摄入,蛋白质,碳水化合物,脂肪,维生素,矿物质等都应该保持在科学的比例之中,适当的多摄取,另外对于肝脏不好之人建议多以少食多餐的饮食习惯。
5、调情志
中医认为肝主情志,肝脏受损,则影响人的情绪,而相反的好情绪也更有利于肝脏的保健。因此保持良好的心情是春季最好的一种养肝血的方法。因此建议当你感觉心情不好的时候要及时的疏通,平时也不要给自己过大的心理压力,所谓“万病气出来”说的也正是这样的道理。如果遇到不开心的事学会忍让三分,或者在电脑旁边放一两根常青植物一来可养眼二来可舒肝。
中医春季如何养肝 这些养肝技巧必须用一用
家长如何喂养宝宝 四个错误要避免
一日三餐必须避开的八大误区 别让食物成为你健康的杀手
春季女性怎么补血 4大补血误区要避开
春季养生 春季运动的五大误区
春季养肝必备的四款养肝汤
冬季每日洗头好吗 五个误区要避免
女性秋季养生 避免误入陷阱
夏季如何控油 注意避免3大控油误区
治疗龟头炎的5大误区 大家要避免
春季养生要养肝 养肝有三个重点
治疗灰指甲要避免两大误区
夏季保健误区有哪些?八大误区需避免
男性补肾必须要知道的3大误区
吃零食必须要警惕的4大误区
女性怎么做能养生 14大养生误区要避免
养生的误区 避免这些误区可以更好的保健
春季如何快速减肥 春季减肥4个误区要避开
秋季进补要避免的误区 秋季进补应选的食材
养肝推荐 春季养肝必吃的三种干果
孕妇饮食补铁要注意什么 避免三大误区
产后恢复 要避免8大误区
健身必须避免五大误区
春季减肥 女性注意避免这些误区
春季要美白必须远离6误区
春季快速减肥要避开这5个误区
孕前补钙重要吗?孕前补钙要避免三大误区
春季如何补气血 避开4大误区
冬天吃火锅必须避开的5个误区
女人吃醋要避免三大误区 怎样的吃醋要不得
保持青春要避免这些饮食误区
冬季进补原则 避免冬季进补4大误区
怎么脱毛 夏季脱毛要避免这个误区