饭后应该要避免的7个不良习惯
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生活习惯与健康有着密切的关系,良好的生活习惯能铸造一个健康的体魄。很多人饱饭后习惯到户外散步,美名曰“饭后百步走,活到九十九”。但是,有专家表示,饭后不宜立即走动,尤其会影响消化。因此,我们应该要重视饭后的生活习惯,可别耽误了健康。
饭后应该要避免的7个习惯
1、散步
饭后“百步走”,会因为运动量的增加,影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人,心脏功能减退、血管硬化,餐后散步多会出现血压下降等现象。其实,“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步,而是要休息至少10分钟再进行,若吃得过饱则需适当延长休息时间,并且饭后半小时内不能做剧烈运动。
2、吃水果
饭后,尤其吃了比较油腻的食物后,立即吃水果不仅不会助于消油腻、清肠胃,反而会增加肠胃负担,影响消化功能,导致消化不良。想要吃水果,需在饭后1-2个小时以后才可以吃。
3、唱歌
吃饱后人的胃容量增大,胃壁变薄,血流量增加,这时唱歌会使膈膜下移,腹腔压力增大,轻则引起消化不良,重则引发胃肠不适等其他病症。因此,饭后应该休息后再K歌。
4、抽烟
饭后人体的肠胃蠕动十分频繁,此时抽烟容易使烟中的有害成分被大量吸收,对呼吸、消化道都有很强的刺激作用,因此饭后吸烟比平时吸烟的危害要大得多,应该尽量避免。
5、洗澡
饭后洗澡,体表血流量就会增加,胃肠道的血流量便会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱,引起消化不良。因此,建议晚饭后1个小时左右才开始洗澡,而且洗澡时间最好不要超过半个小时。
6、刷牙
刚吃完饭,牙齿上的珐琅质被食物磨去一些,口腔中也可能残留着一些酸味物质,这时候如果马上刷牙,就会很容易将这一层保护牙齿的珐琅质给刷掉。所以,刚吃完饭最好不要刷牙,如果想保持口腔清洁可清水簌口,一两个小时后再刷牙。
7、性生活
对于男性而言,性爱时阴茎需要广泛的充血,才能保持坚挺、持久的勃起,需要多个器官进行配合,消耗极大的体力。饱餐后立即进行性生活,阴茎供血就会出现问题。因为吃饱饭后,胃肠消化、吸收食物需要能量,胃肠的血液供应增加,而身体其他部位血液的供应量就相应减少,阴茎勃起硬度不够。这样情况下过性生活会让男人力不从心,容易造成阴茎血管内皮细胞的损伤,长此以往男性会出现勃起功能障碍。
饭后要养成的7个好习惯
1、吃烧烤后来根香蕉
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。
2、吃得太油腻
喝杯芹菜汁。如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
3、吃火锅后喝点酸奶
火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。
4、消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。
5、吃方便面后吃水果
进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。
6、吃蟹后,喝生姜红糖水
蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
7、润肺止咳,饭后吃个柿子
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。
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