女人运动要注意时间 两种运动适合女人做
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运动是保健身体的一个好方法,尤其是适合长期待在办公室里的男女使用。对于女同胞来说,经常运动不仅能塑造体形,还能减肥瘦身哟。当然运动也不是随便动一动就有效果的,还需要选对时间和运动方法才行。女同胞们,想要从运动方面下手保健身体的话,一定要往下看一看哟。
女人运动要注意时间
由于受工作时间、生活规律等因素的影响,每个女人最适合的运动时间也是有差异的,而且不同时间运动时也有不同的注意事项:
喜欢晨练的女人要注意:运动前先喝水
很多人觉得早上起床运动,可以呼吸清新的空气,而且此时阳光强度小,不容易被晒伤。其中高血压患者和心血管疾病的人,如果要晨练的话,建议先喝一杯水稀释血液、降低血液的粘稠度,因为早上时人体的血液度较高,过早运动对此类人群不利。
另外,小编提醒,早上晨练不要太久,大约运动四十分钟就可以了。
喜欢午后运动的女人要注意:要做好防晒措施
午后运动其实一天中最适合运动的时候,因为下午两点到四点这段时间内是人体运动能力的巅峰时刻。不过目前正值夏季,下午两点左右是阳光最强烈的时候,所以选择午后运动女人们一定要做好防晒措施,同时选择比较树荫或是阴影等可以遮挡阳光的地方。为了避免中暑,最好尽量选择室内场地运动。
另外,小编提醒,喜欢午后运动的女人最好在吃完午餐一个小时后再开始,不然会导致肠胃不适。
喜欢晚上运动的女人要注意:运动后不要立即入睡
在夜晚运动可以达到更好地减肥效果,因为此时运动的话会让你腹中的食物更快地消化,避免食物囤积在体内形成多余的脂肪,因此想要减肥的女人建议在夜晚做运动。但是因为人在运动之后,神经系统会处于兴奋的状态,如果一运动完就睡觉的话,就容易出现失眠的困扰。所以,建议在运动后再过一个小时再睡觉。此时,人体神经系统不处于兴奋状态,对于快速入睡有好处。
两种运动帮助女人塑造完美体形
第一种,健美操。此种运动是女人通过身体的各种姿势和手部动作来活动身体,而且还有优美的音乐伴奏,是一种很不错的运动。另外,健美操的动作优美、娱乐性强,也比较自由,可以让女人们随意发挥,这种没有束缚的运动,不仅能帮助女人塑造体形,而且还能帮助女人愉悦心情。
第二种,踢毽子。这种运动是小时候常玩的,那时候只是觉得好玩而已,没想到踢毽子还有能有助保健身体。由于踢毽子需要单脚站立,这就有助人们锻炼平衡能力。而踢毽子的时候需要用脚背或是脚内侧或是外侧接触毽子,这就有助锻炼脚部肌肉。
另外,踢毽子的时候,呼吸会随着运动而加快,这样能促进体内血液循环加快,从而实现了人体新陈代谢的加快。而且踢毽子和其他人一起配合踢的话,还能增进友谊。(99健康网()专稿,如需转载请注明出处。)
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