预防高血压可吃这五种蔬菜
本文已影响2W人
本文已影响2W人
高血压是老年人比较常见的疾病之一,而控制血压在日常生活中就可以做到,下面一起来看看哪些食物可以帮助老年人降血压。
老年人吃5种蔬菜可降血压
苋菜
苋菜具有清热解毒、收敛止血、消炎退肿、治疗下痢之功效,对于湿热所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿不利等,均有一定的辅助治疗作用。苋菜可煮汤,也可以炒食,宜用沸水焯一下,去除苋菜的涩味后,再下锅烹调成菜。苋菜炒熟吃,性味偏于平和;煮汤食则有清热通利作用。
茼蒿
别名蓬蒿,原产于我国,是草本植物。它有蒿之清气,菊之甘香。因其叶形似菊,又称菊花菜。茼蒿消食开胃,通便利腑;清血养心,润肺化痰;利小便,降血压。茼蒿中的芳香精油遇热易挥发,烹调时应以旺火快炒。氽汤或凉拌有利于胃肠功能不好的人。与肉、蛋等荤菜共炒可提高其维生素A的利用率。
胡萝卜
胡萝卜素拥有“细胞OK绷”的美誉,它可以修护及巩固细胞膜,防止像SARS一般的病毒乘隙入侵,这是提升人体免疫能力最实际有效的做法。胡萝卜含有大量胡萝卜素,这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A,进入机体后,在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用,其中50%变成维生素A,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症。
芹菜叶
很多人在吃芹菜时,只取茎、丢弃叶的习惯实在不科学。因为,在很多营养成分的对比之中,芹菜叶的含量都要高于芹菜茎。而且在秋冬季蔬菜中,芹菜叶的维生素E和镁、锰、铜、磷四种矿物质含量均居首位。
菠菜
菠菜中富含铁,铁是人体造血原料之一,是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人,可远离缺铁性贫血。菠菜中含有可观的蛋白质,可帮助身体发育,精力旺盛。维生素K,这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮,皮肤白净有光泽,不仅需要维生素A、B、C,也少不了维生素K。菠菜可以清理人体肠胃里的热毒,避免便秘,保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低,常吃也不用担心发胖。菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出,赶走紧张情绪,改善忧郁的心情。
高血压的原因
(1)遗传因素
许多临床调查资料表明,高血压是多基因遗传,在同一家庭高血压病患者集中出现,不是因为他们有共同的生活方式,主要是因有遗传因素存在。遗传性高血压患者有两种类型的基因遗传:①具有高血压病主基因,随年龄增长必定发生高血压。②具有高血压副基因,这些人如无其他诱发高血压病的因素参与则不发病,但目前如何从形态、生化或功能方面检测出这些遗传素质还是很困难的。
(2)体重因素
体重与血压有高度的相关性。有关资料显示,超重、肥胖者高血压患病率较体重正常者要高2~3倍。前瞻性研究也证明,在一个时期内体重增长快的个体,其血压增长也快。我国的人群研究结果无论单因素或多因素分析,均证明体重指数偏高,是血压升高的独立危险因素。
(3)营养因素
近年来有关膳食结构与血压调节之间的关系研究较多,而比较多的研究认为,过多的钠盐、大量饮酒、膳食中过多的饱和脂肪酸或不饱和脂肪酸与脂肪酸比值过低,均可使血压升高,而膳食中有充足的钾、钙、优质蛋白质可防止血压升高。
(4)吸烟
现已证明吸烟是冠心病的三大危险因素之一。吸烟可加速动脉粥样硬化,引起血压升高。据测:吸两支烟10分钟后由于肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加,而使心跳加快,收缩压和舒张压均升高。吸烟者易患恶性高血压,且易死于蛛网膜下腔出血,而且尼古丁影响降压药的疗效,所以,在防治高血压的过程中,应大力宣传戒烟。
高血压盯上年轻人 这么做能预防
哪些蔬菜能够有效控制高血压
高血压的罪魁祸首是钠 学会五招来预防
冬季是高血压的高发季节 如何预防高血压
女人易缺血日常多吃这5种蔬菜最补血
八种蔬菜帮你通血管垃圾 预防血管堵塞的方法
高血压最怕的6样蔬菜:菠菜降血压效果好(芹菜钙钾元素丰富)
研究发现 食用这类蔬菜可预防大肠癌
海带可以预防高血压吗?高血压可以吃海带吗?
预防高血压就喝这4款粥品
预防高血压吃什么 多吃这些防治高血压
这几种蔬菜生吃可能会中毒
冬季蔬菜怎么吃 盘点五种最佳应季蔬菜
高血压的治疗与饮食 芹菜橘子这些蔬果能有效治疗高血压
中国高血压控制率低 五招帮你来预防
吃什么蔬菜可以补血 推荐下面九种
如何预防高血压 睡得饱盐吃少
女人气血不好 多吃这4种蔬菜
立冬吃什么蔬菜 这五种最养生
多吃这三种蔬菜 助你轻松防癌
小孩春季养生就吃这五种蔬菜
经常流鼻血可能是高血压 四招帮你预防
吃点蔬菜清肠道 这五种有惊喜
降血糖的蔬菜 多吃这些蔬菜有利于降血糖
高血压患者怎样预防脑出血
老年人血脂高怎么办?多吃六种蔬菜
十月吃什么蔬菜 试试这五种
高血压最怕的蔬菜 高血压最怕的几种蔬菜?
高血压不能吃什么 饮食帮你预防
高血脂自我判断五招 多吃蔬菜和豆奶
减肥蔬菜汁之芹菜汁 减肥蔬菜汁之白菜汁减肥蔬菜汁之番茄汁减肥蔬菜汁之苦瓜汁减肥蔬菜汁之胡萝卜汁减肥蔬菜汁之黄瓜汁
如何预防高血压急症?
高血压患者必吃的五种水果