白领日常如何保养自己的胃
本文已影响8.83K人
本文已影响8.83K人
上班族长期饮食不固定,吃饭不规律,导致不同程度的出现胃痛、胃胀等等胃病。那么上班族在平常生活中怎么养胃呢?一起来了解一下吧。
上班族日常饮食该如何养胃
1、饮食要有规律
和正常人吃饭不同,胃病患者更要讲究规律,除了摒弃以前的暴饮暴食坏习惯以外,还应该少吃多餐,也就是增加饮食的次数,但是减少每次的食用量,每次达到七分饱就终止,不过这个方法对于普通上班族来说很难做到,大家可以根据个人实际情况而定。
2、一定要吃早餐
这个是最为重要的,估计大家也都听说过,早餐不仅决定着我们一天的工作效率和工作状态,而且长期不吃早餐会引起胃肠蠕动发生变化,进而引发胃病。
3、一定要吃主食
一定要养成吃主食的习惯,同时还要学会多吃五谷杂粮,比如大米、小米、黑米、燕麦单独或搭配着吃,配上些豆类、莲子、花生等坚果,可以熬粥也可以打成浆糊饮用。
4、多吃新鲜蔬菜
食用当季新鲜水果,尽量少吃非当季水果蔬菜,因为它们没有遵循自然界的生长规律,也不符合人体的需求。人体也是分四季的,到什么季节吃什么东西才是正道。
5、不吃刺激性食物
这个主要是针对我们平时的主食而言,一日三餐都尽量不要吃那些油炸辣椒类食物,还有腌制的咸菜等;最好要多吃新鲜的蔬菜,主食一定要搭配瓜果类。
6、远离生冷食品
除了以上的一日三餐需要注意以外,平时在外面也要多加注意,一定不要食用生冷食品,比如夏季刚刚从冰箱里拿出来的饮料矿泉水等,还有一点要注意的就是尽量不抽烟喝酒。
养胃秘诀有哪些?
1、一般胃消化功能不好的人,症状是吃一点点就会饱,稍微多吃一点就会胃胀,特别在晚上多吃的话,还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。
因而建议少吃多餐,如果还没到正餐时间,可以补充一些食物,但不宜过多,一定要记住这不是正餐,正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主,一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃,因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝,饭后喝也会增加消化困难。
入睡前两三个小时都最好不要吃东西,否则容易影响入睡,如果觉得肚子空可以多喝水。
2、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品、酸辣等刺激性食物,这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒,因而冷饮和雪糕也必须要戒,食物以热为好,这对于任何人都是一个考验,特别是酷暑时节。
有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜,每天早上起床后先喝一杯牛奶,在吃东西,是再好不过的。多喝水,特别是热水,因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。
3、从生活作息上做起,最起码一天三顿要定时定量,最好给自己设定一个时间表,然后严格遵守。
这同时会对睡眠时间产生影响,因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的,这种习惯必须要改,并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的,因为人的生物钟虽然可以前后移动,但总是在一定范围内,不可能产生太大的差别。如果不相信的话,可以去查一下相关人体生物钟的资料。
4、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的,所以应该足量。但最好煮得软一点再吃,这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多,可以适度食用,但不宜太多,不容易消化,因而瓜果可以相对多吃。
夏季如何保健养生 从日常习惯做起
老家具日常应如何保养 保养老家具涂油是不可取的
国际护胃日 如何打好保胃战
白领如何保持好身材
白领如何保持窈窕身材
女性要如何保养身体 让自己更显年轻
哈弗H6底盘保养技巧教程 日常保养我们自己就可以做
警惕这些恶习毁掉你的胃 教你日常如何养胃
感染HPV该如何保护自己 艾滋病患者的自我保健常识
汉白玉如何保养 汉白玉日常正确保养方法及佩戴禁忌
荣威RX5日常如何保养及如何维护 新手必看
白领如何养生 保证睡眠充足很重要
如何保护自己的髋关节
胃病患者如何养胃护胃 日常养胃方法及护胃食物须牢记
如何保护好自己的颈椎
怎么养肠胃 如何养自己的肠胃
如何保养皮革家具 合成革面家具的日常清洁保养要点
男人应该如何保养自己 推荐8种养生方法
新手男士护肤如何入门?男士如何保养自己的皮肤?
男人如何在日常中保养前列腺?
电动汽车如何保养 电动汽车日常保养技巧知识
老家具日常应如何保养 保养老家具涂油是不可取的
白领如何保护健康?
如何保养皮革家具 合成革面家具的日常清洁保养要点
如何养胃好 日常多吃这6种食物
如何养胃 打响养胃保卫战只需4招
汽车日常保养教程 汽车真皮座椅如何保养
女性30岁保养要趁早 日常应该如何保养
如何保养胃部?酒后胃部保养吃对食物很关键
如何养胃 可以养胃的三种常见食物
如何保护自己的肝脏呢
中年女性如何保养自己 中年女性保养方法
上班族日常该如何保养 这几个保养方法要牢记