提高免疫力遵守4原则 让你身体棒棒哒
本文已影响2.3W人
本文已影响2.3W人
免疫力低,就特别容易生病。如果不想病恹恹的像个林妹妹似的,就赶紧来学学怎么提高免疫力吧。提高免疫力的过程中,有几个原则一定要遵守的。下面就来给大家好好介绍一下。
原则一:营养要均衡
营养的均衡补给对于自身免疫力的提高是非常有帮助的。那么怎么做到营养均衡呢?很简单,就从一日三餐开始做起。记住了,每天早晨至少一杯牛奶或者豆浆,如果早晨喝了豆浆,记得不要搭配鸡蛋;中午的时候一定要摄入足量的绿叶蔬菜;晚餐后需要吃点水果来补充人体必需的维生素。另外要注意的是,在饮食中,一定要低盐少糖少油,这样对身体好。
原则二:生活要三多
多喝水:正常来说,成人每天需要补充2000毫升到2500毫升的水分。所以多喝水是真的对身体特别好。
多休息:别总是熬夜追剧和撩妹了,为了自己的身体健康,该睡觉的时候就好好睡觉吧。要知道,身体是革命的本钱,没有过硬的身体,你怎么实现自己的远大理想呢?
多运动:现代人的通病就是太懒,特别是懒得运动。这对身体是非常不好的。建议大家每天至少做30分钟的有氧运动,走路、瑜伽、骑自行车等都可以,怎么选择就看个人喜好了。
原则三:饮食要三少
少甜食:经常吃甜食不仅容易发胖,还特别容易诱发糖尿病。所以那些嗜甜如命的妹子们要注意了,甜食可以吃,但是要控制在一定的范围内,尽量的少吃。如果你不想胖的像小猪佩奇似的,或者是变成糖尿病患者,就赶紧管住自己的嘴吧。
少油脂:油炸食品特别好吃,相信很多人都喜欢。它虽然口味非常棒,但是长期多油脂,就容易引起肥胖,堵塞血管,还容易造成中风。所以在日常的饮食中一定要少油脂,记住了吗?
少烟酒:饭后一只烟,快乐似神仙。在来一杯酒就更妙了。是不是觉得这样的生活美滋滋的。其实你就是在透支自己的身体。要不想英年早逝,赶紧把这习惯给戒掉吧。
原则四:兴趣要广泛
压力大,心理感冒了,也会从侧面让我们的免疫力变低。所以要在强大的工作压力下学会自我减压。那么该怎么做呢?很简单,用广泛的兴趣爱好还治愈自己受伤的心灵吧。压力大的时候,做做自己喜欢的事情,是可以起到很好的减压作用哦。
好了,如果你真的有心想要提高免疫力,就赶紧按照这四个原则做起来吧。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
提高免疫力的保健品 日常保健帮你强身健体远离疾病
提高身体免疫力的方法 如何提高身体免疫力
身体免疫力下降是什么原因 8种提高免疫力的食物
怎么提高免疫力 除了健身还能吃这些食物来提高免疫
冬天吃什么能提高免疫力:提升免疫力的食物让你少生病
老人吃什么提高免疫力和增强体质
免疫力低 可以提高免疫力的食物及中药材
三种豆类帮你提高免疫力
烧烤生蚝这样做 口感棒棒哒!
寒露节气这样养生 让你的身体倍棒
造成身体免疫力低下的原因 提高免疫力方法推荐
吃什么可以提高人体免疫力 这几物常吃对身体好
男人如何提高免疫力 免疫力低下怎么办
遵守10大规则让你瘦到底
早餐要遵守四原则 你知道吗
宝宝免疫力低下怎么办 这样做提高免疫力
女人如何饮食对身体好 这三大饮食原则要遵守
5种食物帮你提高免疫力
蜜蜡对身体有什么好处:提高人体免疫力(抗衰老)
冬天护好这4个部位免受凉 身体棒少跑医院
如何提高心理免疫力
免疫力低有3大表现 平时如何提高免疫力
如何提高免疫力 盘点免疫力喜爱的好物
7种食物提高你的免疫力
免疫力差会有哪些表现 如何提高免疫力
宝宝免疫力差怎么样能提高免疫力
提高免疫力的4大招 健健康康过冬季
免疫力低易感冒 日常提高免疫力的方法
免疫力低下容易让人生病 想要防病必须提高免疫力
免疫力低下吃什么好 提高免疫力的食物
9个好习惯帮你提高免疫力
童星徐宇振演女孩走红 演技棒棒哒
约会技巧:成功约会必须遵守的4原则