冬季晒太阳也要讲究时间 看看你晒对没
本文已影响1.62W人
本文已影响1.62W人
冬季多晒太阳可以温煦体内阳气,驱除寒气,每天晒太阳30分钟以上,还能强壮骨骼。晒太阳有很多技巧,做对了养生效果会事半功倍。
上午6点至10点晒脚踝
此时红外线比较强,紫外线偏弱,室内温度逐渐攀升,比较温和,适合晒足部。经过一夜的休息,老人的血液循环不畅,热量不易到达脚部,可能会引起脚趾肿胀,增加冻伤几率。此时晒太阳可以适当露出脚踝,对着太阳晒晒脚底,不但能促进血液循环,让踝关节活动自如,还能令阳光直射足部穴位,促进机体代谢功能,提升内脏器官活力。
上午10点至下午4点晒头顶
这段时间阳光最猛烈,特别是中午12点~下午4点,紫外线较强,如果长时间晒太阳会给皮肤造成伤害。中医认为,头为诸阳之首,五脏精华之血、六腑清阳之气皆汇于头部,适合在中午晒。老人可以在午饭后到室外散步一刻钟,脱掉帽子,让阳光温煦头顶百会穴,有助通畅百脉、调补阳气的功效。
下午4点至5点晒后背
此时紫外线中的α光束较强,是储备维生素D的最佳时间,多晒太阳有助肠道内钙、磷的吸收。人体背为阳,很多经脉和穴位都在后背,傍晚晒背有助于调理脏腑气血,温煦经络。晒的时候,可将双手搓热后摩擦后背的肾腧穴(位置与肚脐平,脊柱旁开1.5寸),有温肾助阳的作用。
需要提醒的是,冬季阳光中的紫外线较弱,如果穿得太厚,紫外线难以透过衣服到达皮肤,起不到保健效果。晒太阳时不要捂得太严,最好选择宽松、柔软、红色的棉质衣服,因为红色的辐射波能“吃掉”杀伤力较强的短波紫外线。晒的时候不要迎风,如果风大,可以待在室内隔着玻璃晒,也有一定效果。
冬季晒太阳有5注意
冬季日照减少,阴天增多,故民间有“冬阳贵如金”之说。冬天的阳光,不仅和煦暖人,使人感到周身舒适、心旷神怡,而且常在冬阳下行“日光浴”(每天晒太阳半小时左右)还是一种很好的保健良方冬季晒太阳对补钙好处多;按中医上讲,冬季属阴,人们的户外活动减少,需要有意识地接触太阳,才能达到阴阳平衡。晒太阳时做到以下5点才算是真正在晒太阳。
1、晒太阳前不宜吃芥菜、雪菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物,以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。晒后还要多喝水,多吃水果、蔬菜,补充维生素C,可以抑制黑色素的生成。
2、晒太阳时,阳光要与皮肤直接接触,皮肤可自己合成维生素D,有利于钙的吸收。最好在上午10点左右和下午4点左右,寒冷的冬季可11-12点左右。
3、多晒手脚、腿和背部,怕脸晒黑的人可以伸出手脚直晒,也可以晒后背,不论身体哪部分皮肤,只要太阳能直接晒着就可起到同样作用。同时,晒手脚还可以去寒气,利关节,晒后背,则能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能,还能疏通背部经络,有利心肺。
4、不要隔着玻璃晒太阳,因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线,所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用,应该走出去,在空气新鲜阳光明媚的地方活动会更好。
5、晒太阳的时间不用太久,半个小时左右就可以了,或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒,特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤。
晒太阳确实有蛮多好处 晒太阳的注意事项
夏天洗澡也是要讲究的 美美哒小仙女必看
君子兰需要晒太阳吗:喜半阴的植株(在遮荫处晒太阳最好)
经常晒太阳有哪些好处 晒太阳会长皱纹吗
宝宝晒太阳怎么晒?最佳的晒太阳时间
棉被可以晒太阳吗 棉被晒太阳可以更柔软
冬季进补有讲究 6件事情要做好
晒太阳对皮炎有影响吗
冬天如何晾晒被子?被子晾晒的最佳时间
夏季洗澡有讲究 夏季洗澡要避开的6个时间段
晒被子的最佳时间是什么时候?晒被子要晒多久
婴儿如何科学晒太阳 看完这篇就明白了
晒太阳有什么好处 晒太阳还有这等好处
男人冬天晒太阳可以助性吗
为什么冬天也要用防晒霜
不出太阳需要防晒霜吗:需要(防晒霜的好处)
防晒衫女夏季薄款 阳光普照的季节要防晒也要时尚
练腹肌的时间有没有讲究
秋冬季节做这事太要命了 为家人赶紧看看
冬季吃饺子很平常 一些讲究还要讲
夏季晒太阳最佳时间 夏天什么时候晒太阳对身体好
夏季洗澡有讲究 夏季洗澡要避开的6个时间段
女子让儿子停课晒太阳 教你正确晒法
晒太阳确实有蛮多好处 晒太阳的注意事项
没时间运动也能减肥 一起来看下
情书也讲究排版? 看看别人家的情书模式
冬天晒太阳的最佳时间 冬季晒太阳你真的晒对了吗
18批次防晒类化妆品被通报不合格 看看有你用的没
春天也需要防晒吗 春季应该如何防晒
冬天为什么要防晒? 看完后呆了!
羽绒服可以放在太阳底下暴晒吗,短时间行/长时间不行
绿纹树蛙:大部分时间在晒太阳(日间活动很频繁)
冬季吃虾有哪些讲究