有了它们痛经还会缠着你吗
本文已影响2.64W人
本文已影响2.64W人
许多女性朋友例假一来,下腹就痛。为了减轻痛经,各种方法都试遍了,比如猛吃巧克力,喝糖水,用温水袋暖腹,有人甚至服用止痛药,其效果可能因人而异。一项最新研究发现,吃素,有助于缓解痛经。即使不吃全素,每天补充大豆或蛋白质粉,也能改善经前症候群和痛经现象。
《美国妇产科医学杂志》刊载的一项研究指出,针对30名严重痛经妇女进行“低脂肪素食”饮食疗法,经过两个月经周期后发现,这30名妇女不仅疼痛程度减轻,焦虑、恶心、腹胀等经前症候群的症状也减缓了,平均痛经时间由七天减至四天,显示出清淡的素食对缓解妇女痛经确实有帮助。
痛经是因为月经周期时,子宫内膜剥落,大量分泌的物质导致子宫肌肉收缩及缺血所致。没有明确原因的痛经称为原发性痛经,很常见,受此影响的女性可能在50%以上,比较严重的约有5%~15%。痛经通常开始于青春期,严重时足以干扰正常生活,随着年龄增长或在生育后,原发性痛经会逐步减少。
而继发性痛经不太常见,大约占痛经女性的1/4。月经来潮时脱落的子宫内膜组织通过子宫颈时疼痛可能加重,其他一些因素,如子宫后倾,缺乏运动,以及精神紧张、压力大等都有可能使疼痛加剧。
而继发性痛经最常见的原因之一是子宫内膜炎,另外还有子宫肌瘤等,输卵管炎和盆腔炎也可以引起腹痛,到了月经期都有可能加重。痛经不仅是下腹部疼痛,也会波及腰背部和大腿,有时是痉挛性疼痛,有时是持续性钝痛,并常常伴有头痛、恶心、便秘、腹泻和尿频、尿急等。这时如果能够积极地休息和睡眠,有规律地锻炼以及调整饮食,就有助于缓解痛经症状。
蔬菜、豆类等低脂肪饮食,可改变体内调节性激素的结合球蛋白,进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆,富含一种植物性的雌激素,抑制痛经的效果最为显著。也曾有研究发现,不饱和脂肪酸可抑制雌激素的分泌,减轻痛经程度,而不饱和脂肪酸多存在于植物性脂肪中,所以吃素能达到抑制痛经的目的。
此外,蔬菜、水果及豆类食物中的不饱和脂肪酸,富含omega-3脂肪酸,具有消炎、止痛功能。但一般动物性脂肪和油炸类食物中含的omega-6脂肪酸,产生的物质则是致痛性的。因此,多吃素食,确实可减少体内的致痛因素。
一些会产生胀气的食物月经期间应尽量少食,如西瓜、洋葱、胡萝卜等,会使肠胃蠕动加快,带动子宫收缩;含盐量过多的食物会导致细胞水肿,也会使痛经加剧。而酒精会加速维生素B及矿物质流失,引起疲倦、抵抗力下降,易诱发经前症候群,这类食物在月经来前一周,都应尽量避免食用。
痛经怎么办 女人痛经乱吃它只会更严重
没有血块会痛经吗
劈腿男回头值得原谅吗 已经有了家庭他还来纠缠我
腹痛的原因有哪些 女人们要记住它们
总有一天,你会对着过去的伤痛微笑经典语录
你还在宠幸那些古早发型 它们早就被女生嫌弃了
黑色灯塔乔雅去哪了 乔雅还活着吗还会回来吗
水痘 你了解它吗
孕期牙痛别着急 吃它们能缓解牙痛
怀孕了还会来月经吗
中国创业电视剧有哪些 除了你和我的倾城时光还有它们
腮红:全面了解它 你会用腮红吗?
经期保养 女人经期常吃它们补虚又止痛
室内好物分享 你get到属于它们的好了吗?
怀孕了还会来月经吗(受精卵着床导致)
关于痛经你对它了解多少
大姨妈期间痛经别急 吃它们效果好
除了柴米油盐,你们的婚姻还有爱吗?
痛经会引起不孕吗?5招教你预防痛经
你知道吗 有7种食物会引起痛经
学会吃让经期不痛苦 这些调经食谱你学会了吗
生完孩子还会痛经吗 痛经什么年纪会消失
有趣心理测试 分手后你们还会是朋友吗
大姨妈来了吃什么会痛经 女人们快别吃了
杨柳絮只会让你过敏吗 它还有这些重大危害
经期吃它们加重痛经 女人必须管好嘴巴
痛经怎么缓解 痛经还有等级你是哪一级
乌鸡白凤丸能治痛经吗?痛经吃它就对了
剖腹产后还会痛经吗?预防痛经注意这几点
结婚后就不会痛经了吗
Acne Studios变贵你们还会继续爱他吗?
女朋友有了新欢还能回头吗 你们的感情基本已经凉凉了
不纠缠了男人越会想起你吗 突然的抽离让他们不适应