当心身体罢工的几大信号
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便秘。有进有出才是新陈代谢,人体从食物中汲取营养的同时,排泄“糟粕”也要及时。如果你的排便频率变慢,2-3天或更长时间才有一次,那可得小心了。常玉英介绍,小肠吸收食物中的精华后将“糟粕”送到大肠,而这些“糟粕”在体内停留时间过长,可能产生很多有害物质。有研究显示,粪便在大肠里储存12小时以上,就会产生22种有害物质和致癌物质,而有便秘者的结肠癌发病率是正常人的4倍多。有害物质中的甲烷、酚、氨等还可能被吸收进入中枢神经系统,干扰大脑功能,突出表现是记忆力下降、注意力分散、反应迟钝等。另外,大肠不断吸收水分,使粪便变得干燥,还增加了肛裂、痔疮等肛肠疾病的风险。
白天犯困。晚上睡不够,白天老犯困,总觉得时间不够用的现代人在打破了“日出而作,日落而息”的睡眠生物钟后,掉入了睡眠不足的“漩涡”。前不久,在《生命时报》联合“搜狐健康”及“新华健康”进行的一项民意调查中,超过九成参与者都觉得“缺觉”。北京大学第三医院神经内科睡眠中心沈扬教授介绍,长期睡眠不足对人们的身心健康都不利,抑郁症患者中超过70%存在睡眠障碍问题。
另外,如果晚上睡觉时打鼾,一觉醒来口干、头晕、头痛,白天犯困、嗜睡,就要警惕睡眠呼吸暂停综合征,患有这种疾病的人高血压、冠心病、糖尿病等疾病的患病风险都会明显增高。北京大学人民医院高血压科孙宁玲教授也提醒,“约一半睡眠呼吸暂停综合征患者血压会增高,而且睡眠呼吸暂停越严重,高血压趋势越明显。”《胸科》杂志近期刊文,来自加拿大的研究显示,以白天犯困为主要表现的严重睡眠呼吸暂停患者,患糖尿病的风险会比正常人高2—3倍。
看东西模糊。看不清、看书重影串行、眼睛干涩流泪、眼皮沉重、眼球眼眶酸胀,这都意味着你可能得了“视疲劳综合征”。“眼睛就像一架可以自动调焦的照相机,对准了焦距它们才能看清物体。”卫生部北京医院眼科主任戴虹教授介绍,近距离工作或阅读时,两眼内直肌会收缩,距离越近,内直肌收缩越强。阅读姿势不正确,连续工作时间太长,眼肌过度紧张,得不到放松,就会产生视疲劳。有人认为,眼睛累了休息一下就好了,实际上可没那么简单。反复出现视疲劳的人常伴有颈肩酸痛,这可能提示你工作、学习时的坐姿不正确,此外,记忆力减退,甚至阅读恐惧症、胃肠道功能紊乱都可能是视疲劳综合征的范畴。
消化不良。暴饮暴食、爱吃生冷食物、饮食偏嗜、胃部受凉或精神紧张、心情压抑、思虑过度等都可能影响我们的“胃口”,导致上腹部饱胀、食欲下降、恶心、呕吐、泛酸、嗳气等多种上消化道功能障碍的症状。四川省人民医院消化内科常玉英主任医师介绍,人的消化器官由长达8—10米的消化道及与其相连的许多大、小消化腺组成,机体所需的物质和能量都要经过它们消化吸收。
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