甩手拍脚舒缓心悸!
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孙医师在《千金要方》中称其为“心悸”。心血管内科副主任曹医师建议,心悸者不妨试试“甩手拍脚”疗法。
首先,身体站直,脚趾用力抓住地,两脚距离等于肩宽,两臂同方向前后摇摆,向后用点气力,向前不用力,随力自行摆回,两臂伸直不宜弯曲,眼睛向前看。开始由每次做200下,逐步做到每次1000下,每次30分钟。
其后,两脚双盘,脚心朝天,如坐莲花坐,然后脚掌用手背各打15次后,中途可适当饮用些开水,每次约15到30分钟。
通过“甩手拍脚”,可以促进末梢血管中的血液充盈,使血回流的压力增强,血运行的速度加快,手、脚、头逐渐的发热、发涨,心区凉丝丝的,顿感舒服。这样,可直接减轻心脏输出的压力,有利于心脏功能的恢复。
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