常见的颈椎病应该如何自我治疗?
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颈椎病是一种常见病,它严重地影响着患者的身体健康和生活质量。颈椎病是国内约定俗成的一个属于,颈椎病现代的基本概念是以颈椎间盘退变为主要病变基础,包括颈周围肌肉、关节继发性改变和相邻椎体退变增生直到压迫神经血管等,并诱发与之相关的临床症状和体征。
长时间坐在办公室里面,缺乏锻炼,很容易就会造成颈椎病。近年来颈椎病开始困扰越来越多的年轻人。面对颈椎病的困扰,易患人群又怎样做好颈椎病的预防和治疗呢?
对于长期坐办公室的朋友,要经常注意活动颈椎,不要长时间保持一个姿势,更不要让颈部受凉。晚上睡觉时,枕头不要太高,可以用毛巾来保持颈部温暖。
颈椎病的自我治疗方式有:
局部按摩:可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐。
颈部运动:头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。然后缓慢摇头,左转十次,右转十次。
摇动上肢:左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次。
提揉两耳:用手提拉双耳,然后搓揉,待耳发热为止。
抓空练指:两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可作五十次。
远道点穴:在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
擦掌摩腰:将两手掌合并擦热,随即双手磨擦腰部,可上下方向擦动,作五十次。
掐捏踝筋:两手变替掐捏足踝后大筋。
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