最有效的肩周炎锻炼方法
本文已影响1.1W人
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1.多做肩关节的运动,特别是适当做大幅度的运动,每次10分钟,可预防肩关节的粘连,肩部软组织的拘紧、挛缩。
2.弯腰画圈: 转肩患者弯腰垂臂,甩动患臂,以肩为中心,做由里向外,或由外向里的画圈运动,用臂的甩动带动肩关节活动。
3.后伸下蹲: 患者背向站于桌前,双手后扶于桌边,反复做下蹲动作,以加强肩关节的后伸活动。
4.爬墙:患者面向墙壁站立,双手上抬,扶于墙上,努力向上爬,要努力比前一天爬得更高一些。
肩周炎的锻炼方法,肩周炎的自我治疗,相信看了上面的内容介绍之后,大家都已经知道了该怎么做。患有肩周炎的朋友可以参考上面的内容来缓解甚至是治疗肩周炎。
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