专家讲解怎么防治骨质疏松
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骨质疏松是一种很普遍的骨科疾病,几乎所有的老年人都患有不同程度的骨质疏松,使得防治骨质疏松就显得更加重要了。那常见的防治骨质疏松的方法有哪些呢?下面就请专家为大家讲讲常见的防治骨质疏松的方法。
一般,常见的防治骨质疏松的方法有:
1、饮食指导
多食用牛奶、黄豆等含钙丰富的食物,对防治骨质疏松是十分有效的。指导老年人学会“三低一高”的饮食方法,即低热量、低胆固醇、低糖、高纤维素膳食。同时指导病人进食非肝、肾食品。
2、防止跌倒
是重要的防治骨质疏松的方法,改善照明,保持地面干燥,穿舒适的鞋等减少跌倒的危险。此外,适量运动对增加肌肉的张力协调能力亦有益。
3、加强锻炼
运动是最有效的防治骨质疏松的方法。绝经后妇女机体功能下降,内分泌衰退,运动可使内分泌发生正性改变,提高雌激素分泌,促进骨骼生长发育,使骨质增厚,促进钙的保留和沉积,可增加骨内血流量,促进骨细胞活性升高,进而促进骨组织钙化。提倡有氧运动,尽可能多参加户外活动,多晒太阳,日光可促进皮肤的7-脱氢胆固醇转变成维生素D3促进肠道内钙的吸收,促进骨细胞成熟,增加骨量,对防治骨质疏松是非常有效的。
以上就是关于常见的防治骨质疏松的方法的介绍,希望对大家有所帮助。一旦患上骨质疏松一定要及时去医院治疗,以免错过最佳的治疗时机。
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