科学调整键盘及屏幕高度
本文已影响1.47W人
本文已影响1.47W人
现代人经常对着电脑敲打键盘、移动鼠标,日积月累会感到手发麻,这个就是医生常说的“腕管综合征”,俗称“鼠标手”。为此,编辑特地向大家推荐一套预防“鼠标手”的小体操,在工作间隙时不妨做做这套小体操,可以预防“鼠标手”。
1、敲山震虎:不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键,力道轻松适中即可。
2、手挥琵琶:使用电脑前先为手指做暖身操。用力握拳持续10秒钟后放开,然后再让十指全力伸展持续10秒,如此反复10次,可以增加肌腱的柔软度。
3、以逸待劳:对于患病初期症状较轻的“鼠标手”来说,休息是最重要的。建议你每使用1小时电脑,就停下来休息10分钟左右,做手臂、手指的伸展或是一些弯腰、扭身、转头的运动。长时间打字后要进行一下手部按摩活动,例如将手指用力向手背方向扳,这样可以缓和打字时手指因向下的固定姿态而造成的暂时性手指脉络麻木。如果手部的不适感比较强,你可以用冰块冷敷,记住,热敷会加重病情。
4、尺寸之争:理想办公桌面的高度离地约66至81公分,键盘高度约68至78公分,屏幕高度约84至106公分,眼睛到屏幕的距离约38至76公分。
5、李代桃僵:放置一块鼠标垫可以减轻手肘的压迫感,有助于预防腕管综合征,另外,敲击键盘时让手腕有个稳妥的依靠,避免悬空,也能减少患病的可能。
6、利我兵器:一些欧美品牌的鼠标设计更贴近西方人的大手或超大手,所以它们都呈弓背形,并且屈度相当大,这样便于大手放上去之后更为舒服。可是东方人,尤其是东方女人的手相对秀气,手心较浅,如果使用弓背形鼠标,在按动鼠标按键时,分布于人的手掌心前缘给手指供血的动脉血管刚好处于受压状态,时间长了会导致手指缺血产生麻木感。现在已有台湾及日本厂商专门针对亚洲人手形的工程学原理设计出了一些鼠标,流线非常平缓,手放上去之后所有的部位都能得到放松,在购买鼠标时不妨睁大眼睛选一选。
7、临风玉树:要坐在电脑屏幕及键盘的正前方,同时注意身体自然挺直、略微前倾、双脚踏地,膝盖高度略低于髋关节。
8、垂手而治:研究认为腕管内压力改变也是正中神经发生慢性损伤的原因。腕管内压力,在过度屈腕时为中立位的100倍,过度伸腕时为中立位300倍。因此要注意键盘勿放置过低,高度以能使手臂于自然下垂的状况下使用为准,而前臂与手腕角度最好呈平行,如果伸屈角度过大,容易造成手腕、手肘部位的肌腱炎。
怎么清洁手机屏幕
iPhone8测试机曝光:全屏幕无机械按键+光学指纹技术
世界艾滋病大会的科学关键词
世界最高难度换脸手术 盘点整容四大好处
科学戒烟帮你平稳度过秋冬季节“高危期”!
海归优势丧失,调整心态是关键
键盘腕鼠标手的原因及改善方法
科学健身——男人成为型男的关键
药物调整高血脂
电脑屏幕垫高易患干眼症 这么做才正确
华硕新款变形本TP500L即将上市 可360度翻转屏幕
支付宝发布年度账单及年度关键词 支付宝年度关键词是什么意思
什么是整形美容外科学
盘点胡歌曾出演的荧幕情侣 满屏都是大写的帅
盘点好看的三级片 满屏的性感大尺度
电脑屏幕亮度和字体很刺眼怎么调
高三学生撒书解压 考前如何调整心态
屏幕上重阳节祝福语
触摸屏版的奇葩键盘 布局风格可自由变换
我们接触到的整形外科学
3+3高考新模式物理遇冷 专家:选考制度应适度调整
杭州调整:肥胖率农村学生明显高于城市
如何调整失恋心态,建立自信是关键
白露养生饮食要及时调整
微软新专利 拥有触控屏幕的键盘类似Touch Bar
大学新生如何调整自己
男性阴茎弯曲危害大 及早整形是关键
调整屏幕亮度的方法 win10调整屏幕亮度方法
考前焦虑很烦人 调整心态最关键
产后科学坐月子吃对才最关键
科学治疗乙肝有哪些关键点
小米10 5G完整配置曝光:90Hz屏幕64MP后置四摄
华为回应周冬雨屏幕,为啥叫周冬雨屏幕