夏季游泳的安全注意事項
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隨着夏季的到來游泳成爲消暑鍛鍊身體好方法,但游泳也有很多需要注意的地方。
一、忌飯前飯後游泳:空腹游泳會影響食慾和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。
二、忌劇烈運動後游泳:劇烈運動後馬上游泳,會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降,會抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
三、忌月經期游泳:月經期間游泳,病菌易進入子宮、輸卵管等處,引起感染,導致月經不調、經量過多、經期延長。
四、忌在不熟悉的水域游泳:在天然水域游泳時,切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳,以免發生意外。
五、忌長時間曝曬游泳:長時間曝曬會產生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。爲防止曬斑的發生,上岸後最好用傘遮陽,或到有樹陰的地方休息,或用浴巾在身上保護皮膚,或在身體裸露處塗防曬霜。
六、忌不做準備活動即游泳:水溫通常總比體溫低,因此,下水前必須做準備活動,否則易導致身體不適感。
七、忌游泳後馬上進食:游泳後宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病。
八、忌遊時過久:皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期:入水後,受冷的刺激,皮膚血管收縮,膚色呈蒼白。第二期:在水中停留一定時間後,體表血流擴張,皮膚由蒼白轉呈淺紅色,膚體由冷轉暖。第三期:停留過久,體溫熱散大於熱發,皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期,應及時出水。游泳持續時間一般不應超過1.5~2小時。
近期溺水事件在不斷增多,在此除了提醒人們遠離危險的水域外,一旦遇到有人溺水,一定要採取正確的方法。一是看到有人溺水,需要下水時,應脫掉鞋、衣褲,無阻力地下水,並從背面側面接近落水者,以側、仰泳的方法將溺水者帶到安全處。二是萬一被落水者抱住,不要慌張,先將被救者手脫掉,再從後面救助。最佳的救人時機是,等落水的人不大動了,再下去救。因爲人在求生時,力量出奇的大,他(她)會盡全力去拉拽手能碰到的一切!最後往往被救的能活下來,救人的反倒被落水者拉到水下淹死。
對於落水者來說,應積極配合他人的救助。一是在水中要鎮靜,雙手划動,觀察救助者扔過來的救生物品,迅速靠上去。二是當救助者游到自己的身邊時,不要亂打水,蹬水,應配合救助者,仰臥水面,由救助者將自己拖拽到安全地帶。三是不要呼喊、招手,保存體力,等待援救是最重要的。
施救者如果不會游泳,千萬不可冒險下水,一是儘量在岸上尋找可以救援的物品,扔給溺水者;二是報警求助,要冷靜地向警方說明自己所處的位置,以便警方尋找;三是向附近的人求救。
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