彈簧牀健身:彈跳幫助我站穩腳跟
本文已影響1.85W人
本文已影響1.85W人
我是一個很笨的人。從腳踏車上摔下來,路邊騎自行車的時候,自行車爆胎,上瑜伽課的時候,臉朝地板,都是近期的一堆倒黴事。但是,儘管在很安全的地方也會受傷,但是我決定上彈簧牀課。我發現,只有上跳下跳可以幫助我?
紐約市的跳躍人生課是一種集自由搏擊和尊巴舞的小團體蹦跳舞蹈健身操。爲了愉快地度過一天,我參加45分鐘團體課時,穿上一種專業運動胸帶和褲子。
然而,在運動室內,彈跳並不會產生我們的懷舊情緒——作爲成年人,在彈力牀上跳躍都是兒童時期開始做的事情。另外,這種緊張運動外的效果,我特別震驚。
儘管上課時還是經常會發生不愉快的事情,但是我認爲它還是我最習慣的運動,而且也是最安全的。儘管害怕自己會從3英尺高的彈簧臺上掉下來,我還是覺得安全穩當。跳躍人生的創建者夢塞拉特.馬爾科夫解釋了爲什麼笨手笨腳的人比較適合這種形式的運動。
它操作簡單:由於彈簧跳的阻力和彈性,你根據自己身體的高度彈跳到膝蓋,背和關節能夠承受到的壓力。
它鍛鍊你的腹肌:儘管你沒意識到這點,但是彈簧牀會馬上彈跳到中心。因爲在一張不穩定的平面上跳躍,促使你使用腹部肌肉防止受傷。
它是一種冥想形式:節奏型的彈跳和關注與平衡對你的運動有正面影響。“你無法關注到其它事情,否則的話,你不知道你的腳會發生什麼事情,”馬爾科夫說。“你的意識不會遊離,也不會思考,如我該去下廚,該清洗,該購物。”
它有利於身體健康:中等強度的彈跳課,不僅會燃燒650卡路里的熱量,而且由於彈跳課中不斷對肌肉施加重力,還會降低血壓,增強心臟承受力。
它促進骨骼生長、保護肌肉流失:在80年代,美國國家航空和宇宙航行局的一份研究發現,彈跳特別有益於保持骨骼生長和肌肉形狀。從那以後,彈跳牀就廣泛用於體型鍛鍊,特別是老年人。
它是一種毫無痛感的鍛鍊:“人們認爲好的鍛鍊應該都是要讓自己難受的,“馬爾科夫說。”但是,鍛鍊不應該是具有傷害作用的。“
怎樣阻止身材反彈
30秒跳繩226次再破記錄 網友:岑小林的腿裝了彈簧吧
訓練彈跳力最快的5種方法
搖搖杯中的彈簧是幹什麼用的,攪拌作用/防止蛋白粉結塊
喝雞湯補身 這喝的不是雞湯 是健康炸彈
彈簧腿傑克,能跳過4米高圍牆?到底是人扮演還是某種外星怪獸呢
跳繩可以幫助減肥
怎麼健身不反彈 這幾個關鍵點必須掌握
女子彈簧放體內避孕 半年後醫院取出 醫生哭笑不得!
哪些健身可幫助瘦身
莫斯科三大火車站遭炸彈威脅電話 系散播炸彈謠言
彈簧腿傑克案子破了嗎 並沒有(至今還是一個謎)
《拆彈專家》劇照曝光 劉德華身穿百斤拆彈服親自上陣拆彈
瘦身減肥小妙招 幫你瘦身不反彈
站姿彈力繩怎麼練 詳解四種做法
a站和b站區別是什麼:定義/內容等不同(都是彈幕視頻網站)
男性健身的必備裝備 幫助你更好健身
寶格麗彈簧戒指能動嗎 寶格麗彈簧戒指沒彈性怎麼辦
提踵可以練彈跳嗎 這樣練就可以
怎麼幫助父母健康瘦身
【圖】老房子牀下驚現炮彈 揭開炮彈從何來的祕密真相竟是這樣
彈射火箭遊戲攻略助手下載 彈射火箭破解第四關輔助 安卓版
生薑能助女性夏日瘦身嗎 怎樣不反彈地減肥
訓練彈跳力的方法是什麼
子彈列車,我很吃這套
b站發彈幕別人會知道是誰發的嗎
彈簧牀墊翻身咯吱響怎麼修 彈簧牀墊怎麼選
增加彈跳力的有效方法
澳門高空彈跳事故現場畫面視頻曝光 澳門高空彈跳出意外遊客吊半空一小時凍
健身減脂後爲什麼會容易反彈
蹦牀的彈跳技巧 蹦牀彈跳健身技巧
跳繩能減肥到底會反彈嗎
錶帶卡扣彈簧壞了怎麼辦 熟悉零件自己動手解決