研究發現手勁大更長壽
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握手是人與人交往的一個非常重要的禮節,可是跟有些人握手的時候,你會感覺他的力度非常大,甚至會感覺有些疼痛,不是他故意使勁的握手,而是他本身就是一個手勁很大的人,你會感覺這種人非常的有力量,也會表現出一種淡定和從容。
最近有研究學者研究發現:手勁大更長壽,尤其是對於老年人更有意義,老人手勁大是健康的表現。據美國“健康日”網站近日報道,加拿的研究者發現,老年人表現在日常生活中某些行動,如手的握力、走路速度、從椅子上站起的敏捷度、單腿平衡能力等,都是身體健康的指示器,在這些方面能力越強的人,往往越長壽。
加拿大的研究學者對荷蘭555名受試者進行了幾年到幾十年不等的跟蹤調查得出上述結論。分析顯示,握力最弱者在跟蹤調查期間的死亡風險比握力最強者高67%。一般情況下,成年男性的握力在40公斤左右,女性的握力在27公斤左右,但握力常隨身體衰老而減弱。
這項研究的結果告訴我們,握力每增加1公斤,死亡的風險會減少約3%。此外,走路最慢者在跟蹤調查期間的死亡風險幾乎是走路最快者的3倍。坐下後起身的靈敏度和保持單腿平衡的時間長短,也是身體健康的標誌。
還有一個方面老人的手勁大,也說明他的氣血比較足,身體的狀況比較好,我們經常形容一個人身體不好的時候是“有氣無力”,所以,手有力量就代表着一種身體健康的狀態。
那老年人如何才能讓自己的手勁大呢?
一是:增加抵抗力和免疫力,讓自己遠離各種疾病的困擾,對於老年人一個炎症就可能導致大病,也會誘發很多的疾病,所以,抵抗力強是老人非常重要的健康狀態。
二是:加強體育鍛煉,運動可以讓老人的體質更好,身體更健康,而且,因爲不斷的鍛鍊,整個體力就會增強,手勁也會增大。一個經常參加運動的人,血壓循環加快,肺活量大,腿腳的反應靈活,這些都是健康的標誌。
三是:飲食注意,老年人一定以清淡爲主,少吃油膩的食物,因爲老年人血管的脆性增強,血管的彈性下降,而血流的速度會降低,而且,很多慢性疾病都會找上老年人,想要身體更健康,更有手勁,建議多補充蛋白質類的食物,少吃脂肪含量高的食物,一旦脂肪類食物攝入過多,人就會沒有精神,很容易睏乏。
四是:保證睡眠。一個睡眠不好的人,是沒什麼精氣神的,更不用說手有力量。一定要保證6—8小時的睡眠時間。
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