三大類食物可助你保護眼睛

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三大類食物可助你保護眼睛

 一、維生素A

最豐富的食品是肝臟和蛋黃。植物性食品當中的胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素A,因此也是補充的好來源。富含胡蘿蔔素的食品有芥藍、綠菜花、菠菜、油麥菜、小白菜等各種深綠色葉菜,還有胡蘿蔔、南瓜、紅心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黃色蔬菜和水果。

二、維生素C

各種新鮮蔬菜、柑橘類水果、山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓等。

三、維生素E

各種新鮮堅果、豆類、粗糧等。

此外,親近大自然,多欣賞綠色的食物,有助於眼睛的保護。

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