早餐必須吃 四招保護好程序員的身體

程序員是一個高工資的羣體，也是一個高腦力勞動的羣體，編程在常人眼裏是一種很神祕的事情，也是一般人無法完成的工作。程序設計其實就是解決問題，它需要發明、創造和靈感。既要受到數字計算機系統的嚴格約束，又要展開豐富而靈活的人類思考，正是因爲這樣強腦力的勞動，目前程序員的健康問題令人擔憂，去年報道的過勞死當中有一些就是非常年輕的程序員，因爲連續加班的時間過長，最後猝死。

程序員的工作有以下幾個特點

1、熬夜是他們的家常便飯。因爲寫程序要求有連續性，一個程序沒有完成，就要加班加點去做，幾乎程序員都熬夜加過班，甚至可能連續熬夜幾個晚上。

2、經常不吃早餐。因爲程序員大都是年輕人，年輕人對健康本來不是很重視，再加上他們是一羣夜貓子，早上吃早餐就變成是一件很困難的事情，所以，很少吃早餐，經常是午餐變成早餐。

3、經常吃宵夜。因爲熬夜工作消耗非常大，他們習慣晚上吃宵夜。

4、競爭的壓力很大。程序員的淘汰率也是非常高的，所以他們面臨着很強的壓力，必須在規定的時間內完成需要的程序，必須要滿足客戶的需求，還要注意內部的競爭，因爲程序員也不是鐵飯碗，也面臨着下崗的風險。

5、不喜歡運動。程序員相對比較喜歡靜，喜歡跟電腦打交道，不喜歡跟人打交道，比較宅，更不願意運動，相對身體的素質比較差。

6、不大願意跟人交流。程序員容易變得比較孤僻。

那針對以上的特點，又該如何保健呢？

1、減少熬夜次數。既然熬夜不可避免，那一定要注意減少熬夜對身體的傷害，熬夜會導致肝膽的壓力增大，因此在平時就要吃一些養肝護肝的食物。

2、早餐一定要吃。儘管寫程序需要熬夜，但是早餐是一定要吃的，因爲不吃早餐，幾十種疾病都會找上你，很容易患結石，很容易出現胃腸方面的疾病，也很容易導致營養不均衡。建議無論睡的多晚，早上8：30之前也一定要吃早餐，哪怕只是喝一杯牛奶吃一片面包也好。

3、宵夜不吃油膩食物。宵夜要選擇那些不是很油膩的食物，宵夜要避免吃火鍋和燒烤以及油炸類食物，可以選擇一些粥類或者湯類。

4、建議程序員多去戶外運動。戶外運動增強體質，做到體力和腦力的結合，用腦過度容易脫髮，可以經常吃一些富含蛋白質的食物。