郭富城十字韌帶斷裂 如何預防十字韌帶損傷
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王郭富城近來雖然愛情得意,但事業卻有所受阻,昨日其演唱會主辦方發出聲明宣佈取消。身在上海的他日前因拍攝動作戲受傷,令其舊患左膝前十字韌帶斷裂,經醫生診斷後,確定城城將無法如期於三月底舉行馬來西亞演唱會,個唱需要臨時取消。三年前城城受傷時用了八個月時間休養,如今舊患復發,他只可以專心養病,而聲明中沒有公佈城城何時會補辦演唱會。
延伸閱讀:如何預防十字韌帶損傷
1、十指伸展
挺胸收腹,前臂伸直,同時儘量伸展雙手,使十指張開,保持此姿勢3~5秒,然後放鬆雙手。重複以上動作20~30下,每日2次。
2、運動時急停或轉向
穩固地站在地面,腿向其他方向轉動比如足球或籃球運動員急停和快速改變方向。
3、運動前豎叉
能下多深下多深,最好貼地面,要求後腳面貼地,上半身直立。
4、腳背拉伸
跪坐在地上,腳背貼地,向後躺,最高境界後背着地。注意別把膝蓋翹起。
5、握緊雙拳
先放鬆雙手,掌心朝上,十指微張。然後握緊雙拳,使前臂的肌肉、韌帶保持緊張感,維持此姿勢3~5秒,再放鬆雙手。重複以上動作20~30下,每日2次。
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