80後面臨生育危機 女性如何提高生育能力
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80後逐漸成爲生育大軍,但以他們爲主的羣體的生育能力卻越來越堪憂。根據世界衛生組織研究的數據顯示,隨着不孕率的上升,中國每8對適齡夫妻就有1對不孕,且以80後居多,也就是說約有12.5%的“80後”將面臨嚴重的生育危機。專家提醒,“80後”應謹慎對待生育問題,儘可能在最佳生育年紀,做好生育力評估,打造一個完美的寶貝計劃。
女性不孕不育的元兇
原因一:不孕不育的幫兇——流產
女性不孕症發病率正逐年增高,對此,專家指出,目前女性不孕人羣不斷增多,一個很重要的原因就是流產率增加,尤其是未婚女性一次流產和多次流產率增高。很多年輕女性將人流看得太輕鬆,一旦不慎懷孕,就到醫院流產,甚至將人流當成了避孕的手段。
另外,現代人對性的觀念更爲開放。婚前性行爲越來越普遍,可許多女孩子卻沒有相應的自我保護意識,不採取任何避孕措施。懷孕後,只知道藥物流產的便捷,卻不知道藥物流產的危害。於是,由於流產而導致輸卵管堵塞等繼發性不孕不育的人羣也越來越多。
原因二:不孕不育的隱患——高齡
“育齡夫婦不孕現象日益增多,這與部分女性年齡太大不無關係”。蔡滿紅主任表示,在生育大事上,女性不應錯過最佳生育年齡。人類生育能力隨着年齡增長而下降,不孕和流產隨着年齡增長而上升。現代女性推遲生育,造成與年齡相關的不孕和流產率增加。
原因三:不孕不育的禍首——疾病
另外,專家介紹,如果有導致不孕的疾病,如子宮內膜異位症、多囊卵巢綜合徵、、月經週期不規律如無排卵或排卵稀少等疾病,這些情況應直接接受不孕治療。
女性如何提高生育能力
1.規律運動
運動是細水常流的功課,長期久坐會導致淋巴或血行性栓塞,使輸卵管不通。建議無限推遲孕育計劃的女人更應保持每天30分鐘左右的運動時間。或者至少,每40分鐘站起來舒展一下身體。例如下班後的散步、游泳、瑜伽等都能有效改善因久坐造成的循環障礙,讓你的孕力保持在良好狀態。
2.滴酒不沾
衆人皆知的一個建議就是,要想懷孕,你最好滴酒不沾。因爲每天小喝一杯,可能就會降低50%的受孕率。想要了解更多有關酒精的影響以及怎樣合理飲酒,就去看看Videojug‘s的電影“酒精的事實,如何合理飲酒”。
3.保持體形
肥胖或偏瘦會讓女性經期紊亂,從而影響受孕。如果你的體重指數大於29或者小於19,你會發現懷孕確實很困難。所以如果你想要一個寶寶,要通過適當鍛鍊維持一個相對穩定的體重。以KG爲單位的體重除以M爲單位的身高的平方就可以算出BMI。
4.嘗試多種性愛體位
馬利克醫生認爲,“男上位最有利於受孕”的說法是個誤區。對受孕起到重要作用的因素是性愛時間和頻率,不是採用什麼體位。她建議夫妻應嘗試任何感覺舒服的性愛體位,在排卵期增加性愛頻率,並使用排卵試紙。
5.曬太陽
充分的日光浴可以提高女性生育能力,增加懷孕的機率。有研究表明,在日照充實的季節,女性受孕的機率明顯高於其他季節。同時,多接受一些陽光的沐浴還可以減少患乳腺癌的機率。當暴露在陽光下的時候,體內維生素D的含量會激增,而維生素D被認爲是抑制癌細胞生長的有效物質。
6.鍼灸
中醫上說,健康由氣而定,氣是指一種在皮膚下活動的能量,包括同量的陰氣和陽氣。當這些氣處於混亂狀態時,人們就會感到不適。鍼灸療法能增加子宮血液流動,幫助卵子更好地與精子結合,並且平衡體內激素水平,從而提高懷孕機率。
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