謝娜深夜做運動 深夜做運動好嗎
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謝娜深夜做運動:8月4日凌晨,謝娜在微博曬出幾張自己運動後的照片,雖然已經是凌晨一點多,但謝娜依然精神氣十足,滿面紅潤。
謝娜表示,自己在下了飛機之後不但跑步一小時,又練習了半小時的瑜伽,所以依然毫無睡意。
網友們紛紛建議謝娜快點休息:“很晚了,趕緊休息吧,娜姐”。
深夜做運動好嗎?
運動是我們每個人會進行的事情,而且運動主要是爲了達到身體健康的情況,可是在進行運動的時候我們需要注意正確的運動方法和時間,有好多朋友也會在深夜的時候進行運動,這其實是最不好最傷身體的方法,不但達不到健身的目的,還會傷害到身體,那麼,半夜鍛鍊身體好嗎?下面我們一起來進行一下了解。
白天鍛鍊是養陽氣,晚上鍛鍊是傷陽氣
從中醫的角度來講,白天是我們人體之一身陽氣升發的時候,就好比星星之火正在不斷長大一樣,這個時候如果我們能夠給予身體一些鍛鍊,是在幫助我們身體的“星星之火”不斷壯大,所以白天鍛鍊身體是在溫養我們的陽氣。而晚上卻是我們人體陽氣休息的時候,如果這個時候,鍛鍊身體,動用我們的陽氣,是在傷害我們人體的陽氣。
《黃帝內經》曰,故陽氣者一日而主外,平旦陽氣升,日中而陽氣隆,日夕而陽氣已虛,氣門乃閉,是故暮而收聚,勿擾筋骨,勿見霧露,反此三時,形乃困薄。
晚上百鳥歸巢,精氣神內斂,陽氣收藏,毛孔內閉,如果這個時候再拉筋練骨,跑步跳舞,就會使得我們的筋肉充血,臟腑虧虛,進而我們就會越來越沒勁,就是在背道而馳,起反作用。
通過上述的介紹,我們現在知道了半夜鍛鍊身體不好,我們應該在早上的時候起來進行鍛鍊,在進行鍛鍊的時候不但要根據自己的身體情況來進行,而且還要根據自然的規律來進行,這也是一種養生的方法,同時也是對身體負責任的方法。
鍛鍊身體注意事項
1.患有慢性病的人不適合早上鍛鍊,因爲早上他們的心肺功能和肌肉的興奮度狀態都不是很好,上午10點左右比較適合鍛鍊。耍耍太極、武術、跳跳舞,有氧運動較好,動作幅度較大的最好不要做,因爲腰、膝蓋關節不好,心肺也難以承受。
2.一般來說,空腹不能運動鍛鍊。原則上是飯後兩小時再運動,根據自身的情況選擇運動的種類和強度,時間控制在1~2小時,才能達到鍛鍊的目的。
3.睡前2小時也不要運動,運動完人處於亢奮狀態,會影響睡眠,所以運動員一般晚上9點就結束訓練了。
4.從不同的氣候和環境來看,下午5點左右是最適合鍛鍊的時間,這個時候空氣好,人也比較有精神。切記,太陽出來之前鍛鍊是不可行的。“不過,現在很多人運動喜歡在室內進行,所以環境的影響力是比較小的,時間的要求也沒有那麼嚴格。”
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