熬夜令人變醜變笨 還有這些驚人的危害
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在生活中有很多人因爲加班等因素常常去熬夜,那麼你知道嗎?熬夜看似沒有問題,但實則危害極大。下面就詳細去看看吧。
熬夜令人變醜變笨
10月2日,2017年諾貝爾生理學和醫學獎頒佈了。獲獎者是傑弗理·霍爾、邁克爾·羅斯巴殊、和邁克爾·楊。他們獲獎的研究是:爲什麼越來越多的人發現自己開始變醜變胖變笨了?
而原因也很簡單:熬夜!可能有人會覺得,熬夜多大點事,自己身體好着呢,只要熬夜之後多休息,再補回來就行了唄,怎麼可能還變醜變笨呢?
如果你這樣想,那可太天真了,科學家發現,晝夜節律的紊亂,與內分泌代謝疾病,例如肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂、嚴重的腦部疾病。節律生活,乃至天人合一,道理是古老的,但其具體作用機制乃至影響,正被科學家逐漸認清。倒時差、熬夜、借咖啡提神……在醫生看來,現代人的很多行爲與進化而成的某些節律背道而馳,對健康造成的不利影響正被逐步發現。
“如果人體生物鐘不能很好地與晝夜節律匹配,可能進一步影響機體其他功能,比如免疫和內分泌功能,影響生活質量。”那麼,生物鐘已經亂了,是不是就沒救了?並不是,人體有奇妙的自我調節功能。“可以說,生物鐘的研究已經深入到了原子水平。”生物鐘控制着人類的行爲和代謝,現在不少手機應用可以記錄人的睡眠、運動情況,並由此推斷每個人的生物鐘,這爲某些藥物的給藥時間提供了參考。最後,你知道諾貝爾獎金多少錢嗎?740 萬元人民幣!所以,以下是一組價值740 萬元的建議:該睡覺睡覺,充分利用早上的時間學習和工作,下午和傍晚時健身效果更好,最最重要的是:不要熬夜!
熬夜還有這些危害
1、胃腸道問題
熬夜的話,就會影響正常的腸胃的休息,導致腸胃消化不良,以至於導致熬夜的人,剝奪了胃腸道休息的機會,導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。
2、心腦血管疾病
熬夜時人處於緊張狀態,得不到放鬆,造成血管收縮異常,血壓比正常人高,容易誘發高血壓或者加重病情。
3、提高患癌風險
熬夜會讓內分泌激素水平紊亂,使得細胞代謝異常,影響人體細胞正常分裂,導致細胞突變,提高患癌風險。
4、失眠症
熬夜不僅傷身也會傷神,經常熬夜的人會出現嚴重的精神衰弱的情況,之後更嚴重的就可能出現失眠的症狀,進而增加抑鬱症患病的可能性。
5、皮膚嚴重傷害
不規律的睡眠及壓力,會影響內分泌代謝,造成皮膚水分流失,容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等,尤其是上完妝後情況會更糟。
如何減少熬夜的傷害
1、熬夜時要吃熱的東西。
2、晚飯不能吃太飽。
3、注意保暖,不要凍着肚子。
4、一定要備有足夠多的白開水。
5、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神,但要注意應飲熱的,濃度不要太高,以免傷胃。
6、熬夜時,應時時做深長呼吸。
7、早飯一定要吃飽,一定不要吃涼的食物。
8、早上6~8點,若要睡覺,一定要收心,即使不上牀睡覺,也要坐在椅子上收心。
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