4種食物會加速人體衰老
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4種食物會加速人體衰老
1、太甜的食物
糖分會與皮膚中的膠原蛋白結合,削弱膠原蛋白對皮膚的修復和再生功能,導致皮膚過早出現皺紋和變得鬆弛。研究表明,50~70歲的人如果血糖水平增高,會讓他們看上去老了5~7個月。不要以爲不直接吃糖就沒事兒了,比如一份紅燒肉含糖40~50克,魚香肉絲含糖25~30克。所以日常飲食中要遠離各種含有隱形糖的食物,儘量選擇糖的替代品,如用水果代替甜食。
2、太鹹的食物
吃鹽太多,體內鈉離子增加,細胞內外的水交換過程會出現問題,從而出現顏色附着,造成肌膚粗糙發黑。鈉離子的增加還會導致面部細胞失水,從而造成皮膚老化,時間久了皺紋就會越來越多。吃鹽過多還會妨礙鉀的吸收,造成血液循環變慢,脂肪和體內廢物囤積,水分滯留在體內,使腰變得臃腫肥胖。
3、油炸食品
油炸過程會使食品中產生大量的有毒物質和致衰老物質,其中包括有致癌嫌疑的“丙烯酰胺”,還有促進衰老的“晚期糖基化末端產物”(AGEs)。新鮮食物中,這些物質的含量是微乎其微的,油炸後就會迅猛上升。
4、粉絲
粉絲類製品在加工製作過程中,需要在粉漿中加入明礬,目的是爲了使粉絲成形,增加韌性。明礬中含有氫氧化鋁,因此,大量食用粉絲,等於同時大量攝入了鋁。
做好這些能起到抗衰老的作用
1、平衡纔是關鍵
荷爾蒙是維持女性健康與魅力的源泉,但也不是越多越好,平衡纔是關鍵,各種含激素的化妝品與食用保健品都不宜過分使用,否則可能會打破荷爾蒙間的平衡,帶來不良影響。
2、早起喝杯溫水
不但可以補充水分,還可以排宿便、清毒素,對皮膚健康與保養身體的有促進作用。
3、三餐一定規律吃
早餐吃好,中午吃飽,晚上吃少,三餐一定要定時定量,避免飲食不均衡,暴飲暴食。
4、多吃抗衰老的食物
β-胡蘿蔔素、維生素C、維生素E是三大抗氧化劑,可有清除身體的毒素,有效維持皮膚彈性,白皙,延緩衰老的來臨,可以從各類蔬菜和水果,以及堅果等食物中攝取。
5、做好基礎保養
每天晚上的基礎清潔是不可缺少的保養皮膚的方法,具體根據自己的年齡與膚質選擇護膚品,經常敷敷面膜,做好補水。
6、適量運動
當的運動有助於改善身體氧和養分的供給,堅持運動的女性月經會更加規律,膚色也會更健康,當然,還要保證合理的睡眠,不要熬夜。
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