小夥健身撕裂內臟 運動要適可而止
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愛運動本來是一件好事情,因爲運動可以達到強身健體的效果,運動還可以達到塑造身材的作用,運動可以讓五臟六腑更健康,但是,做任何事情都要掌握好一個度,一旦掌握不好,即使是好的運動也可能損害到健康。近日,有報道,一個年輕的小夥子做舉重運動,他本身的身體素質是非常好的,是一個健身達人,但是他總是希望不斷的挑戰和突破自己,結果在舉重100公斤的時候,發生了嚴重的內臟破裂,因爲這個舉重的動作是平躺,然後推舉,這個動作和重量導致了內臟不堪重負,破裂出血。
當他被送到醫院的時候,已經出現了失血性休克,做CT檢查,發現他的肝膽脾周圍有很多的血液,情況非常危急,只能進行手術,結果打開腹腔,發現失血量非常大,超過了2600毫升,幾乎是人體血液的一半,幸運的是因爲搶救的及時。這位男士性命無憂,但是身體經歷着這樣的重創,相信對他的健康會有很大的影響,對他運動的生涯也會有很大的影響。
通過這件事情,醫生告訴我們,鍛鍊身體不是一蹴而就的事情,更不能去過度的挑戰,一定要對自己的健康狀況和身體素質有足夠的瞭解,不能總是進行超負荷的運動,這樣都會造成身體內臟的損傷,甚至會發生猝死危及生命。
雖然,一直提倡生命在於運動,也號召大家通過運動鍛鍊身體,增強身體的素質,但是,絕對不是進行沒有選擇的運動,更不是去挑戰一些極限運動,一些超負荷和極限運動只能由少數人去完成,需要經過若干年的積累和有教練的指導,一般體質的人千萬不要用自己的健康做代價去挑戰這些運動。其實,運動分爲三種,適合普通人做的只有兩種,那我們來看一下這三種運動的適用人羣。
1、無氧運動
這是一種超負荷、超體力的運動,會因爲劇烈的運動導致缺氧,我們所熟悉的百米衝刺、馬拉松、舉重、100米跨欄等,都是屬於無氧運動的,這些運動必須有專業的教練進行指導,是專業的運動員能夠從事的運動。而在健身房裏的舉重、深蹲等運動也是無氧運動,需要教練指導,而且,每週只能進行2—3次。無氧運動消耗的是蛋白質。
2、有氧運動
這是值得提倡的運動,有氧運動主要是指散步、爬山、游泳、慢跑等,是在身體保持氧氣充足的情況下進行的運動,如果能夠堅持有氧運動,一定會對健康有幫助,有氧運動可以每天做,只要40分鐘,身體微微出汗,就有效果。有氧運動有利於減肥。
3、伸展運動
這也是可以堅持做的運動,休息的時候伸胳膊、踢腿、彎腰、做操等,還有回到家裏拖地、打掃衛生,這都是伸展運動,常做會延年益壽。(實習編譯:李堃 審校:陳加勇)
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