曝C羅身體年齡20歲 如何讓身體更年輕
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根據最新的官方體檢報告顯示,已經三十三歲的C羅體脂率只有百分之七,C羅的身體肌肉含量在百分之五十以上。已經33歲C羅,他的身體只有20歲的年齡。這是十分讓我們感到驚訝的,這麼好的身體年齡,他究竟是怎樣練成的呢?
C羅的身體年齡如此年輕,也是因爲他有非常強的自控能力和身體素質。
身體素質,在傳統上來說是指人體在活動中所表現出來的力量,速度,耐力,靈敏等的身體機能,身體素質同時也是一個人體質是否強弱的外在表現。身體素質經常會表現在我們的生活學習和勞動當中,也會體現在體育鍛煉方面,一個人的身體素質的好壞與基因遺傳也有關係,但是通過後天的鍛鍊可以從各個方面去提高自己的身體素質水平。
身體素質的發展對於增強一個人的體質和健康都有很重要的意義。
身體素質包括了五個方面,第一,是速度素質方面,第二,是力量素質方面,第三,是耐力素質方面,第四,是靈敏素質方面,第五,是柔韌素質方面。
在上學的時候,我們也會經常做體操鍛鍊,其實,體操就是一個增強我們的身體素質挺好的機會,因爲體操是一整套的,裏面有跳躍,有慢動作,伸展運動等等。
那麼我們還有其它什麼方法可以去增強我們的身體素質嗎?
第一,鍛鍊肢體,這是可以幫助我們去練習身體裏面的力量素質,例如引體向上,俯臥撐等。
第二,多做些有氧運動,是可以幫助練習我們身體裏面的耐力素質,例如爬山,游泳,登山等的活動。
第四,練練自己的速度,這也是增強我們身體素質的辦法之一,例如玩一些考驗反應的遊戲,還有來回跑的速度反應。
第五,練自己的身體靈敏度,就是在面對外界的時候,我們可以去很快做出相應的反應。培養自己的判斷力,做出判斷力的速度和正確性。
第五,嘗試去健身房,很多時候我們都不知道自己缺乏什麼,我們可以去聽聽專業的人士的意見,從而讓自己有方向的去增強身體素質。
一個人的身體素質是衡量一個人的體質強弱的標準之一。同時,我們也可以根據自己的身體去做不一樣的訓練,來幫助我們的身體去更好的發展。更好的去增強我們的身體素質。(實習編譯:李堃 審校:廖露)
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