爲什麼睡得越多反而越累 原因是什麼

睡覺是一種很好的休息方式，當人們工作勞累的時候，就想好好的窩在舒服的大牀上睡一覺，有時候，雖然睡的時間足夠了，但是第二天起牀還是覺得渾身無力，沒有精神，那麼這是爲什麼呢？下面小編給大家講講原因。

睡得越多反而越累？一起看看有沒有下面這些睡覺的壞毛病

睡前飽餐

睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，大腦有興奮點，人便不能安然入睡。正如中醫所說：胃不和，則臥不安。

枕頭過高

從生理角度來講，枕頭高度以8~12釐米爲宜。枕頭太低，容易造成落枕，或因流入大腦的血液過多，造成次日頭腦發昏、眼皮浮腫。

枕頭過高，會影響呼吸道，易打呼嚕，長此以往，易導致頸部不適或駝背，影響穿衣效果。

枕着手睡

睡時兩手枕於頭下，除了影響血液循環，引起上肢麻木及痠痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之會產生返流性食道炎。

矇頭睡覺

由於天冷，許多人害怕頭部着涼，喜歡用被子蒙着頭睡覺。殊不知，以被蒙面而睡易引起呼吸困難，隨着棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮溼空氣，對大腦危害極大。

時間長了，就會導致大腦缺氧、睡不好覺、易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。

教你五招，讓你擁有一個好的睡眠

做好睡眠準備

睡前準備工作與睡眠質量直接掛鉤。睡前做些能鬆弛身心的活動，如洗個熱水澡，泡泡腳，靜坐、聽聽音樂。睡前忌進食、飲用刺激性飲料、情緒過度激動，保證心情的平穩與安適。另外睡前不要玩手機，有利於更好入睡。

注意飲食習慣

晚餐不要吃得太飽，也不宜空腹睡覺。晚上可以考慮吃些番茄、香蕉、核桃、蘋果、紅棗、小米、燕麥、饅頭、麪包等，少吃巧克力、奶酪、咖啡、可樂和茶等食物；忌飲啤酒等大量含酒精的飲料，咖啡、茶、可樂飲料及巧克力等含咖啡因的飲料對人的大腦神經能產生興奮作用，睡前最好不要飲用。

優化睡眠環境

最適當的睡眠環境至少應具備溫度適宜(15至24度)、安靜(如果室外的噪音大則關上門窗睡覺)、遮光(用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外光線)、舒適(舒適、合理的牀上用具)等能夠提高睡眠的質量。

改善睡眠習慣

不要躺在牀上看書、工作，或談些興奮性的話題，會削弱牀與睡眠的直接聯繫。其次，維持睡眠節奏規律，每天儘量在同一時間入睡或起牀，那麼生物鐘就會準時地運轉，這是提高睡眠質量的關鍵之一。另外可以適當午睡，但不宜超過半小時。

保證睡姿合適

一般來說，睡眠的最好體位應該是右側位或正平臥位，這樣既不會壓迫心臟，又利於四肢機體的放鬆休息。睡眠最好不要採用左側位，影響心臟；仰臥睡眠時，手也不要置於胸身以避免心臟壓迫而做惡夢。但是，對於病人來說，睡眠的最佳體位則視病人的病情和疾病類型而定。