中年女性運動一小時 可減贅肉
本文已影響3.06W人
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這項研究由哈佛大學醫學院教學醫院布里格姆婦女醫院研究人員實施,研究對象爲34079名健康女性,平均年齡54歲。
研究帶頭人I-米恩·李說,研究旨在調查中年女性如何預防贅肉,控制體重,而不是如何減肥。
1992年至2007年期間,受試者每3年報告一次體重和平均每週運動量。研究結束時,受試者體重平均增長約2.6公斤。
僅13%的受試者體重幾乎沒有增長。這些人中,大多數在研究開始時體重正常,同時在研究期間平均每天運動量相當於中等強度運動1小時。中等強度運動指散步、騎自行車、打高爾夫球等。
超重受試者中,少數人堅持每天運動1小時,卻沒有阻止體重增長。研究人員認爲,這些人還需要節食,才能控制體重。
“只有在正常體重女性身上,我們才能發現運動與控制體重相關,”李說。
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