專家建議:下午3點後別午睡
本文已影響1.28W人
本文已影響1.28W人
很多剛退休的中老年人在家閒下來後都習慣把午睡拖到下午三四點才睡,晚上睡得很晚,第二天又沒精神了。
上海市中醫失眠症醫療協作中心施明主任表示,午休不當,會使人晚上睡不着,白天又疲倦無力。如此惡性循環,對身體損害很大。
施明說,午睡有兩個原則。第一,午休時間應保持在30分鐘左右,最長不要超過一小時。千萬不要習慣時間過長的午睡,從而影響了晚上的睡眠。第二,下午3點以後,就不要再午睡了。否則,到了晚上真正該睡覺的時間,身體卻缺乏對睡眠的需要,導致失眠,對於老年人來說,更要注意這一點。
建議午睡時間定在午飯後1點鐘左右爲佳,休息30分鐘,這樣足可以保持下午的精力,也不會影響夜晚的睡眠。
午睡好嗎 女人午睡的好處多多
趴着睡午覺有哪些危害 午睡怎麼睡好
養生晚上幾點睡覺 專家建議這是時間剛剛好
白領午睡別犯3個錯誤 該如何科學午睡
專家就提高睡眠質量的六個建議
午睡的好處 夏季午睡會早死嗎
你會午睡嗎 白領怎樣科學午睡
午睡有講究 如何擁有優質午睡
小學打坐替午睡 怎麼午睡最健康
老人午睡有什麼要點
午睡和不午睡長期下來有什麼區別 常午睡的人有哪些好處
午睡好處多 夏季如何健康午睡
中午不睡下午崩潰 夏日7大防困食物
爲什麼要午睡 午睡有什麼好處
午休別趴手臂上 女子趴着午睡致手臂畸形
午睡注意事項 糖尿病人午睡好嗎
上班族需要午睡嗎 午睡的好處
午後稍稍小睡可降血壓 正確午睡纔對身體有益
怎麼預防下午打瞌睡?
專家給冠心病患者的幾點建議
防治皮膚癌的5點專家建議
端午節放假3天 盤點各地端午特色美食
戴隱形眼鏡可以睡午覺嗎 時間短可以(不建議戴着睡覺)
3個方法教你正確午睡
下午茶西點怎麼做
專家建議35歲以下者莫用X線
下午6點人最敏感
午覺越睡越困 如何科學午睡
午睡最佳時間 正確午睡才能精神一下午
夏季女性午睡注意5點
下午茶是什麼意思 下午茶是吃還是喝 下午茶是幾點
日本午睡空間外賣 午睡後渾身無力怎麼回事
【子午覺】子午覺怎麼睡是幾點:睡子午覺有什麼好處