懷孕前懷孕中的飲食問題
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女性一旦準備孕育一個活潑健康的小寶寶,作爲母親的你就擔負着非常重大的責任。這個時候就要開始嚴格要求自己,尤其要在飲食營養習慣和飲食結構上,儘量避免觸碰飲食紅燈區。
懷孕前應終止不良飲食嗜好
平時我們可能有很多嗜好,比如有的人喜歡吸菸、飲酒、食用辛辣或高糖食物等。這些嗜好在平時似乎不是什麼問題,但對於孕婦而言,這些嗜好就會成爲健康懷孕的嚴重障礙。
過量食用辛辣食物 辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊亂,如:胃部不適、消化不良、便祕、痔瘡等。由於懷孕後隨着胎兒的長大,本身就可以影響孕婦的消化功能和排便,如果孕婦始終保持着進食辛辣食物的習慣,結果一方面會加重孕婦的消化不良和便祕或痔瘡的症狀,另一方面也會影響孕婦對胎兒營養的供給,甚至增加分娩的困難。因此,在計劃懷孕前3—6個月就應停止吃辛辣食物。
過量食用高糖食物 懷孕前,夫妻雙方尤其女方,若經常食用高糖食物,常會引起糖代謝紊亂,甚至成爲潛在的糖尿病患者;懷孕後,由於孕婦體內胎兒的需要,孕婦攝入量增加或繼續維持懷孕前的飲食結構,則極易出現孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康,更重要的是危及孕婦體內胎兒的健康發育和成長,極易出現早產、流產或死胎,出生的寶寶也可能是巨大兒或大腦發育障礙患者。
【專家建議】
孕期養成良好的飲食習慣
首先,不要偏食。不同食物中所含的營養成分不同,含量也不等。因此,應該儘量吃得雜一些,不偏食,不忌嘴,保證營養均衡全面。
其次,在飲食中加強營養。特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入,正餐之外,還要多吃水果。
要避免各種食物污染,注重飲食衛生。儘量選用新鮮天然的食品,避免服用含添加劑、色素、防腐劑等的食品,如罐裝食品、飲料及有包裝的方便食品等。蔬菜應充分清洗,水果應去皮,以避免農藥污染。多飲用白開水,不喝咖啡、茶等刺激性飲品。
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