老年人出門的必備用品
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中國中醫科學院西苑醫院理療康復醫學科主任醫師耿引循在其著作《養老有方》中提出,除上述提醒外,老人出門還應帶着“三件寶”——鞋子、馬紮和帽子,這樣既能享受豐富、多彩的戶外生活,又能輕鬆避開意外。
耿引循強調,老人在生活上可以節省,但買鞋的錢絕對不能省。子女要盡孝,首先得給父母置辦兩雙好鞋。一般老人“外出鞋宜緊,居家鞋宜寬”。出門時穿的鞋要合腳,能隨時調節肥瘦,以繫帶或有粘扣的爲佳。老人足弓多有塌陷,鞋應有矮跟或坡跟,一般在二三釐米左右爲佳。鞋底的厚薄很有講究。鞋底太薄,南方潮溼容易返潮,會使寒氣從腳侵襲人體。太厚,鞋子又重又硬,穿着不方便。鞋面要透氣,經濟條件好的人可以買純皮鞋。
喜歡爬山的老人應備兩雙輕便、具有防滑和高彈性的運動鞋。一雙鞋底應前薄後厚,一雙應前厚後薄。因爲上山時,爲防身體向下傾斜,鞋底後邊應適 量加厚。下山時,身體容易前傾,所以前部要加厚。若是雨天出門,穿鞋前要查看下鞋底,紋路、顆粒越明顯的,其防滑性越好,越適合此時穿。
隨身帶個可摺疊的馬紮,是考慮到了老人的體力。老年人體質弱,不適合長時間運動,需要隨時休息,隨身帶馬紮,能滿足這個需求。清朝文學家、養生家曹庭棟高壽而終,其養生著作《老老恆言》就對這一做法讚譽有加。
帽子是人們四季的必備品。有了它,夏季能遮陽防曬,冬季能保暖御風。挑帽子,應以輕便、保暖性好爲宜。夏季可以選擇棉布的、有帽檐的涼帽。冬季最好選擇毛線、呢絨等材質的帽子,或者穿有帽子的羽絨服。
需要提醒的是,有高血壓的老人不要戴太重的帽子,也不能箍得太緊,以避免引起頭痛。另外,帽檐不能太長,尤其不能完全遮住耳朵,不然會干擾老人的聽覺,讓他無法分辨四周的聲音,增加走路時出現的危險。
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