六組手指操預防老年癡呆
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現在有一套簡單實用的手指操,老年人空閒的時候多活動活動手指,可以有效地預防老年癡呆,年輕人也可以跟着做哦。
這套手指操共6組,每組4個8拍。
第一組
吸足氣用力握拳。握拳時將拇指握在掌心。用力吐氣同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。雙手均若干次。
第二組
雙手手腕伸直,使五指靠攏,然後張開,反覆做若干次。
第三組
擡肘與胸平,兩手手指相對,互相按壓,用力深吸氣,特別是拇指和小指要用力。邊吐氣,邊用力按。
第四組
將腕擡到與胸同高的位置上,雙手對應手指互勾,用力向兩側拉。
第五組
雙手手指交叉相握,手指伸向手指,以腕爲軸來回自由轉動。
第六組
用右手的拇指與左手的食指、右手的食指與左手的拇指交替相觸,使兩手手指交替運動,熟練後加速,再以右手拇指與左手中指,左手拇指與右手中指交替做相觸的動作,依次類推,直做到小指。
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