瑜珈可助老人矯正彎曲脊柱

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瑜珈可助老人矯正彎曲脊柱
 

在新研究中,21名從60-80歲的駝背婦女參加到“1小時瑜珈班”來,每週兩次,共12周。課程包括四種集中到上背的特定姿勢。每三週引進更難的姿勢,在研究開始和結束時都測量身高和上背彎曲度。同時也進行幾種體能測試

練習瑜珈12周後,婦女們的平均身高增長了0.5釐米以上,脊柱的彎曲有輕微致善。體能測試也顯示有好轉,說明脊柱變得更靈活了。63%的婦女報告說感覺更好了,58%的感到生理功能有進步了。

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