清晨老人多拉耳朵好處多多
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老人經常按摩耳能疏通經絡、運行氣血、調理臟腑而達到防病治病的目的。
當然,耳聰延年不是僅依靠幾個簡單的動作,而重要的是機體的調理。清晨淨三竅也是很好的機體調理方法。
一淨神竅:立定,兩眼平視,先向東遠眺;然後,半閉目低頭、轉身再向南遠眺;再進行半閉目低頭,轉過身向西遠眺;最後,半閉目低頭再轉向北遠眺(總共也用4分鐘左右)。。
二淨濁竅:儘可能做到每日清晨大便一次,養成習慣。大便時,最好回憶前些天最高興、最愉快的事情,或想着今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化,有助於腸蠕動,能使大便通暢和儘快排除(一般用3~5分鐘)。
三淨氣竅:拉耳之後,伸3次懶腰,使關節充分舒展活動,同時大打哈欠3~5次,隨即起牀到僻靜寬敞處,伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動,爾後,哈哈大笑(總共4分鐘左右)。
長期堅持淨三竅的好處在於:活動關節,排除廢物,增強肺活量,鍛鍊和保護視力,改善中樞神經系統功能,加強身體各器官的協調作用,利於延年益壽。
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