牛奶米飯二合一吃出來的降糖效果
本文已影響2.89W人
本文已影響2.89W人
>>>推薦:老年人冬季飲食放紅棗更健康
據《日本農業新聞》報道,國立健康營養研究所研究員杉山道子發現,在糖分相同的情況下,食物的搭配方法不同,對血糖值的影響也不同。
米飯是日本人的主食,杉山道子把僅吃米飯者的血糖指標和吃飯前後喝牛奶、吃乳製品的人血糖指標相比較發現,如果吃100克米飯的人血糖指標是100的話,飯前喝200毫升牛奶的人血糖指標爲67,就牛奶吃米飯的人這一指標爲69,而飯後喝牛奶的人爲68。此外,醋、雞蛋、大豆製品、山藥等都有降低血糖的作用。
日本國立健康營養研究所最新研究發現,同時食用米飯和牛奶可以降低血糖指標,對防治糖尿病很有幫助。
杉山道子說,目前糖尿病患者在治療過程中往往控制飲食,這對體重超重的人比較適合,而對那些偏瘦的糖尿病患者則需要適當加強營養。因此,養成吃飯前後喝牛奶、吃乳製品的習慣大有好處,同時還應注意食品的搭配。
什麼運動降糖效果好
降糖效果好的食物推薦
牛奶的禁忌 牛奶能與果汁一起喝嗎
果蔬壓片糖果的作用與功效 果蔬壓片糖果飯前還是飯後吃
全麥食品降糖效果就是不一樣
糖尿病能吃小米嗎 這麼吃效果好
好米飯蒸出來 蒸飯3小技巧
美女吃8斤米飯 你知道米飯的功效嗎
美女是吃出來的嗎?90後美女一口氣吃下8斤白米飯
什麼藥物降糖效果好?
不能和牛奶一起吃的水果有哪些
牛奶和米飯能一起吃嗎 牛奶和米飯一起吃好不好
真功夫米飯吃出蟑螂 一窩蟑螂驚現米飯中
出現糖尿病怎麼辦 少吃米飯很重要
牛奶怎麼喝效果最好
黃瓜降糖效果好嗎
蘋果牛奶減肥法有用嗎 蘋果牛奶減肥法會反彈嗎蘋果牛奶減肥法幾次有效蘋果牛奶減肥法步驟蘋果牛奶減肥法的壞處
牛奶防癌有效果嗎
牛蒡可降血糖 細數牛蒡的6大功效
糖尿病能吃什麼水果:降血糖最有效的食物
降血脂低脂牛奶有一套
怎麼吃牛奶豆腐達到減肥效果
吃糙米飯預防糖尿病
五豆降糖效果好嗎
降血糖吃什麼 7種食物效果好
什麼茶降糖效果好呢
牛奶美白護膚的效果好嗎
降血糖效果好的食療偏方
牛奶不能和九種水果一起吃
怎麼炒米飯炒出來是一粒一粒的?怎麼炒米飯最好吃
玉米鬚如何降血糖 這樣做效果很不錯
核桃牛奶祛斑效果好
有效降血糖的蔬果推薦