老人可以食用花生油嗎?
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素有“長生果”之稱的花生,在其營養和保健功效被越來越多的發現之後,正在爲廣大消費者所認同。尤其是對老人飲食健康有着很多的作用。
多年來,對於花生及花生製品的營養問題,很多國內外的專家都在潛心研究。對心血管疾病發生的危險性試驗,食用花生油可降低21%。
因此,常吃花生油對於中老年人有很好的保健作用。 中國預防醫學院檢驗結果表明:每百克花生油的含鋅量達到8.48毫克,是色拉油的37倍,菜籽油的16倍,玉米油的32.6倍。鋅能促進兒童的大腦發育,激活中老年人的腦細胞,對延緩衰老有特殊作用。常食花生製品還可緩解心腦血管疾病的發生,降低血小板聚集,抑制腫瘤及肥胖疾病生成。
在講到花生油營養結構對人體的作用時,專家們特別談到:花生油本身是高能、高蛋白和高脂類的植物性食物,不含膽固醇和反式脂肪酸,而且富含微量營養素,植物固醇、白藜蘆醇、異黃酮、抗氧化劑等物質,有重要的保健作用,更是乳、肉食物的優秀替代品,對平衡膳食、改善中國居民的營養與健康狀況具有重要作用。
國內外專家—致認爲:花生油中的優質蛋白質對人體的營養平衡具有重要作用。花生油的蛋白質屬於優質蛋白質,由90%的球蛋白和10%的清蛋白組成,可消化率很高,達到90%,極易被人體吸收利用。在蛋白質中含有人體必需的8種氨基酸,其中最重要的賴氨酸含量比小米、小麥麪粉、玉米高3-8倍,有效利用率高達98.94%。據近年來科學研究證明,賴氨酸對兒童生長髮育、智力的提高很有功效,對防止人的過早衰老也有作用。
在今天,追求健康營養的飲食已成爲百姓日益關注的話題,隨着對花生油營養及保健的研究結果不斷出爐,素有“長生果”之稱的花生正在帶給百姓更多的驚喜。花生油在降低血脂、預防心血管疾病都有很好的效果。尤其對於中老年人,選擇每天吃-定量的花生油作爲烹飪用油,特別是採用世界首創的5S壓榨工藝的花生油,全面保留花生油的220多種風味和營養伴隨物,5S壓榨花生油將會讓中老年人遠離心血管疾病的危害,活得更健康。
另外,花生油蛋白中還有—定量的穀氨酸、天門冬氨酸和兒茶素,有補腦、促進腦細胞發育和增強記憶力等功效。
因此,專家建議人們:每日食用—定量的花生油,不僅能提供大量蛋白、脂肪和能量而且可降低膳食飽和脂肪酸和增加不飽和脂肪酸的攝人,大大促進植物蛋白質、膳食纖維、維生素E、葉酸、鉀、鎂、鋅、鈣等這些對健康有益的營養素的攝人,從而改善膳食的結構和品質。
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