只顧朋友圈曬步數 女子每天暴走兩萬步入院
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自從朋友圈流行起了微信運動曬步數,不少人走路走上了癮,每天步數不過萬,那都不好意思拿出來曬,有些人每天專門拿出好幾個小時暴走以保持名列前茅,那麼這種暴走健身到底可不可取呢?
女子暴走兩萬步入院
國慶長假馬上到了,這下子我有足夠的時間暴走了,順便減減秋膘,佔一下微信朋友圈的運動封面。想佔微信運動封面?第一名那最起碼得兩萬步以上,這位劉女士每天在微信曬步數,一萬多步,兩萬多步,3萬多步……
女子暴走兩萬步入院
別羨慕,這位劉女士倒是上了封面了,現在卻進了醫院。劉女士被診斷爲急性滑膜炎,醫生說,健步走確實是一項非常好的健身方式,但是並不適合每一位健身愛好者。現在,劉女士不得不對膝蓋進行治療,這暴走是再也不敢了。醫生告訴她,膝關節滑膜炎是一種無菌性炎症,由膝關節扭傷和多種關節內損失引起,如果不及時治療,嚴重的有導致殘疾的風險。
其實,走步對心肺功能和免疫功能的鍛鍊作用並不明顯,因此不適合長時間將走路作爲唯一的健身方式。那麼,每天走多少步才能健身不傷身呢?
醫生說,你如果從來沒走過,短期內要開始鍛鍊健步走,建議還是從自我調適的角度,從2000步3000步逐漸的加量,找到一個相對平衡,或者走上一段時間心率保持在80到120之間平穩的狀態下鍛鍊,一般五千步到一萬步之間是比較適合大多數人的一個步數。
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你每天走了多少步 能夠起到鍛鍊身體的效果
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