錯誤的凱格爾運動害了多少人:難以估計(導致分娩困難)
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凱格爾運動是一個幫助女性加強骨盆肌肉,減少尿失禁問題的一個運動,因此廣泛受到各位孕媽媽和非孕女性的喜愛,但是最近網絡上有許多關於凱格爾運動害人的說法,那麼錯誤的凱格爾運動害了多少人呢?接下來就跟着的小編一起去了解一下吧!
錯誤的凱格爾運動害了多少人凱格爾運動本質上是沒有太大的問題的,但是如果用錯了方法,鍛鍊錯了地方,那麼不僅沒有效果,而且還可能會導致分娩困難等問題,因此網上纔有錯誤的凱格爾運動害了多少人的說法。而凱格爾運動練錯的後果還是滿多的,比如說由於凱格爾運動鍛鍊的肌肉比較精細,因此有些人建議再排尿的時候運動,以便找到正確的發力方式。
但是有些人專門再排尿的時候運動,那麼這樣就會導致骨盆底肌肉變得更弱,起到反效果;再比如說有些人在做凱格爾運動的時候呼吸並不順暢,那麼這樣就會導致肚子痛或背部疼痛,所以練習時需要掌握正確的方法;最後有些人做運動並不固定,想起來就做,沒想起來就不做,那麼這樣會導致我們看不到訓練的效果。
凱格爾運動的好處凱格爾運動可以防止壓力性尿失禁,因爲它強化了調節小便的肌肉;還能防止因腹壓增加導致的子宮脫落;能收縮陰部肌肉,幫助順產,恢復產後肌肉,對於產後抑鬱症也有一定的緩解作用,這個運動不僅對女性好,對於男性也有一定的幫助,能治療前列腺疼痛、前列腺炎等。
正確的凱格爾運動首先,正確的凱格爾運動要找到準確的肌羣,這樣才能鍛鍊到位,女性可以排尿時憋住,這樣就能找到發力點,但是注意不要經常這樣做,然後運動前要做準備,比如把膀胱排光,最後要每天固定做運動不然就沒有效果。
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