白領解壓的三個方法
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1.在條件允許的情況下加強有氧運動,如跑步、騎自行車、游泳等,可使人體發生生理上的一系列變化,從而起到調節情緒的作用。
2.不要強忍眼淚,而要學會傾訴。研究表明,流淚有助於排除人體在激動和緊張時產生的有害物質。將心中的委屈、壓抑、擔心和焦慮統統說出來,去說給那些願意傾聽我們,並且真心實意幫助我們的人。如果難於啓齒就把它寫下來。總之,只有吐露出那些困擾我們的東西,我們才能感到踏實。
3.週末的時候,不要從事一些類似工作的活動,這樣只會使你更緊張和疲勞。相反,應該努力爲自己營造一個“非工作”的情境,如郊遊、野餐,或者去參加社區、家庭的文化或創作活動。參與社區服務活動所帶來的快樂與價值感,將能夠平衡我們在日常工作時所產生的苦悶,讓我們活得更快樂。》》》女人常乾的11件“傻”事
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