一個人失戀了怎麼辦 善待自己忘記該忘記的
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失戀了怎麼辦這個話問的真好,誰還沒有失戀過,但是又有幾個因爲失戀鬧得鬧死要活的,沒有失去又怎麼知道你得到的是最好的,失而復得就是這個道理,所以失戀了不要在糟踐自己了只有最佳的狀態才能迎接愛情,所以關於如何走出失戀的方法本站早就備好趕緊看看吧。
一我失戀了怎麼辦
第1步:痛苦
你會這樣想:他只是一時衝動,他還會回來找我的。
分析:“我們分手吧!”———這句話他已經說得明明白白、清清楚楚,可你依然還在苦苦分析這句話裏是否還有別的意思。他留下了他曾用過的某件東西,這難道有什麼暗示嗎?你仔細回味他的每一個動作、每一句話,總想證明一點:他會回來的。你傷心但充滿希望地等待他,只要樓道里一有腳步聲或者電話鈴一響,你就會神經質地以爲:是他回來了吧?
解惑:自我否定是人類最痛苦的精神創傷。失戀意味着否定了過去的情感,而未來則出現斷層,所以失戀給你帶來了深深的傷害。你拒絕接受某些事實,因爲在潛意識裏,你還沒有準備好接受這一打擊。
第2步:糾纏
你會這樣想:他家裏怎麼還有燈光?
分析:他真的走了,這次你很確定。而且他一點沒有要回頭的意思,更不想跟你好好談談。但你認爲他不可能已經把你忘記了,他沒有權利在你痛苦的時候快樂生活。於是你1小時給他打N個電話,他不接。你不斷給他發短信,他還是不理睬。你甚至開始跟蹤他,想知道他是否有了新歡。你到他家樓下看他窗戶上有沒有新人的身影,像幽靈一樣遊蕩在他身邊,卻不知自己到底想要幹什麼。
解惑:你不能接受他離開你的事實,你就投入全部精力想要“抓住”他。但你不能把任何人據爲己有,所以這種糾纏的結局肯定對自己有害。你應該清醒地認識到,他有權利擁有他自己的生活,你無權干涉。如果你不尊重這一點,最後失去的是你自己的尊嚴。
第3步:憤怒
你會這樣想:王八蛋!他是個徹徹底底的混蛋!
分析:他終於有新歡了,但你無法相信,他怎麼敢如此對待你?你不再流淚,卻氣得發抖。他太過分了!這時你只有一個目的:以牙還牙。誘惑另一個他,或者你輕蔑地對他說:“其實你從來都沒有讓我快樂過!”趁周圍沒人的時候,砸碎他的車窗玻璃,給他的新歡打匿名電話,只要有機會,你就毫不猶豫地進行報復。
解惑:失控的感覺讓你狂怒,就像孩子把自己得不到的玩具砸壞,既然不能擁有,就毀掉它。適當的憤怒在最初的時刻對排解失戀的痛苦是有好處的,發泄情感可以讓你暫時忘掉傷痛。但在憤怒之後的冷靜期,痛苦會再次光臨你的內心。
第4步:自憐
你會這樣想:他都不愛我,還會有人愛上我嗎?
分析:當外部的世界寒冷而殘酷,還有什麼比縮在自己的殼裏更安全呢?一件睡衣,一張舒適的沙發,一臺晝夜不歇的電視機,外面的世界就顯得不那麼可怕了。你留在家裏,不想去上班,你昏天黑地地睡覺,毫無節制地大吃,誰會心疼你呢?沒有人!你知道忘掉他的最好辦法就是愛上另一個他,於是你有意去誘惑那個並沒有真正讓你動心的他,可是你回到家仍然會覺得傷心,因爲那不是你真心想做的。可以參考《治療失戀的最好方法 負面枷鎖的解脫》
解惑:由於外部世界並不被你的願望所左右,所以你會更傾向於否認它的存在,把自己封閉起來。爲了重新找回內心的力量,這個自我封閉的階段是必不可少的。但時間不要過長,最好的辦法是跟自己訂個“合同”:封閉一個固定的時間段,然後努力走出去。
第5步:不屑
你會這樣想:切!就他那慫樣,我還不想要他呢!
分析:他不要我了?再好不過,我還不想要他呢,早就不想了!他一點也不優秀、不富有、不體貼,身上的缺點多如牛毛。我怎麼會忍受他這麼長時間?這個男人滑稽可笑,一點品位都沒有,他走了正好,讓他到別人那裏去出醜吧,我再也不想忍受他了!
解惑:爲了減少傷痛,你本能地去挑對方的毛病。雖然你做了那麼多努力讓自己認爲他不值得愛,但你心裏其實非常清楚你留戀的是什麼。不過這多少是個好徵兆,你可以利用對他的蔑視重拾自信,把注意力轉移到別處。
二失戀了怎麼辦如何走出來
走出失戀,重塑自我
在戀愛關係中,人們的自我概念在很大程度上會受到伴侶的影響,而失戀會讓人的自我概念受到干擾。因此,重塑獨立的自我概念,是走出失戀痛苦的關鍵。
反覆回味有助於走出失戀陰影
人們分手後的恢復過程通常比自己想象中要快。因此只要分析一下自己的現狀,可能就會讓人們意識到,自己其實過得挺好。可以每週進行一次對分手的情緒和反應評估,並記錄下來;還可以像和別人講故事一樣,多次寫下自己分手的過程;甚至可以讓朋友幫忙,記錄自己的想法和感受隨時間的變化,這樣才能走出失戀的陰影。可以關注《如果失戀了怎麼辦 度過空窗期纔是重中之重》
失戀也是我們的必修課
大部分失戀的人,其實很清楚這其中的原因,是自己的原因,還是戀人的原因,抑或是第三者的原因,需要先認清楚原因,用客觀的想法去分析失戀的原因,這是減輕痛苦的第一步,要接受現實,自己一個人也沒什麼大不了。
三如何走出失戀陰影
忘記該忘記的,改變能改變的
戀愛時,兩人很多甜甜蜜蜜的往事,失戀時每每想到這些點滴,最對比殘酷的現實,心就會百般難受,抱枕大哭。回憶是美好的,但是美好的回憶不會給人帶來傷害。如果難受,就忘了它們,如果忘記不了,就以此爲動力,不斷使自己更加優秀,改變自己能夠改變的事情。
一個人時,善待自己
經歷了情感的失意,不要做傷害自己的事情,一個人如果自己都照顧不好,怎麼去愛自己要愛的人。不要想着傷害自己就回到你身邊,即使真的發生了那是可憐也不是愛,自欺欺人寧可不要。可以拉上閨蜜去購物,可以來說走就走的旅行,總之嘗試不同的方法取悅自己,告訴自己一個人同樣可以很精彩。
這次失戀,下次邂逅更美好
失戀難免苦澀,這種滋味只有經歷過的人才真正體會。既然體會到了,就應該把學到的東西積累起來。兩個人相處,總不是簡單的湊合,總有收穫之處。對不完美的自己,沒有理由不去有所改變。這次的失戀,是爲了磨鍊出更加優秀的自己,從而邂逅下一個真正的王子。
失戀不算什麼,重頭再來就對了
失戀不會每次都發生在你身上,除非你選擇的對象都是同一類的人,或者你沒有在上次的失戀中改變自己身上的缺點。對比家人和健康,失戀不算什麼,是一次苦澀的情感體驗。在這個坎上,應該擡起頭,繼續往前走,這樣纔有機會遇見屬於自己的真愛。當愛情再出現了,不要因爲失戀的陰影而懦弱,勇敢去愛。
四快速走出失戀的妙招
妙招一:正確宣泄自己的情緒
一般來說,失戀者都會經歷憤怒、傷痛、委屈、可惜等情緒,很正常,就像一個人被燙着會痛的直叫一樣。這些情緒是需要及時處理的,可以向親朋好友傾訴,也可以抱着枕頭默默地流淚,還可以聽一些悲傷的音樂緩解情緒等。無論如何,負性情緒需要導出來,否則,一個人帶有負性情緒或者壓抑自己的情緒,會對以後的感情帶來很大的負面影響。關於一個人失戀了怎麼辦的相關文章盡在舞步學院進可查閱。
妙招二:拋棄所有與TA有關的回憶
過去的就應該忘記,就算看到和TA相關的事物,也不要再去做無謂的聯想,爲了避免睹物思人,不要再去你們曾經一起去過的地方,把家裏面所有與他有關的東西全部收起來,最好能全部扔掉。當然,待你的真的放下之後,那麼你就可以去那些曾經一起去過的地方了,因爲那時你會再覺得痛。
妙招三:調整心態絕不破罐子破摔
很多人在失戀後會變得非常頹廢,不眠不休、暴飲暴食,像丟了靈魂似的。可是你忘記了,即使你再虐待自己,TA也不會回來了,只會讓他更加厭惡你。不如調整一下自己的心態,雖然失去了一棵樹,但是你還有一片森林。
妙招四:彌補以前想做卻一直沒有做的事情
談戀愛的時候,難免精力受到牽絆,很多事情想做卻沒有時間,而現在正好可以利用這個時間,去做你想做的事情,好好充實一下自己。當你走進一個新的領域,一個寬廣的世界正爲你打開。不再繼續爲TA傷心,拋掉以愛情爲樂趣的態度,你會發現很多曾經被忽略的美好。
妙招五:分手後還能做朋友只是童話
當分手後,不能做朋友,往往做朋友的,都是一方還沒死心,藕斷絲連的,都是對着對方抱有幻想。既然分手了,那就灑脫的拋棄一切,瀟灑的往前走。哪怕是假朋友,又何必呢?這樣的朋友,做了,有什麼意思呢?
妙招六:讓自己適當的忙碌起來
失戀之後是一種心理上的失落,必然有大把的時間需要反思,會有更加孤獨的感受,一方面失戀者的家人和親朋好友要及時地支持失戀者,另一方面失戀者也要做點事情,尤其是那些平時很少觸及的事情,哪怕是有一點興趣都要去做。這其實是一種情緒轉移法,即讓自己專注失戀情緒投入到自己感興趣的事情上去。
妙招七:減少接觸愛情情境的可能性
少看愛情影視,少參加結婚儀式,這其實是一種情境喚醒,可能有些人不瞭解什麼叫做情境喚醒。簡單的舉例解釋一下:失戀者遇到一對卿卿我我的情侶時,此種情境可能會喚起他對於舊有戀情的回憶,這回憶有苦有甜,眼前跟自己無關的他人甜蜜卻反襯自己失戀之苦,就好比一個正在癒合的傷口被再次揭開。
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