劇烈運動後喝啤酒好嗎
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劇烈運動後喝啤酒好嗎
天氣越來越熱,啤酒就成了越來越暢銷的飲品。尤其是在經過一番運動之後,通常會來上一瓶冰鎮啤酒,既解渴又去熱,感覺的確很爽。可是這樣做在痛快的同時也爲身體埋下一隱患,因爲飲酒容易引發痛風性關節炎,儘管啤酒中酒精的含量相對較低,但如果過度飲用也會增大痛風性關節炎的風險。
因爲酒精在肝組織代謝時,大量吹收水份,使血濃度加強,使到原來已經接近飽和的尿酸,加速進入軟組織形成結晶,導致身體免疫系統過度反應(敏感)而造成炎症。劇烈運動後的人立即喝下啤酒,會使血液中尿酸濃度增加到運動前的2.1倍,使血液中可轉化成尿酸的次黃嘌呤增加500多倍。這就令痛風性關節炎患者症狀加重,也使原本症狀不明顯沒有接受過檢查治療的患者出現病情。
提醒:痛風性關節炎患者的飲食原則
痛風常併發肥胖、糖尿病、高血壓及高脂血症,患者應遵守飲食原則如下:
1.保持理想體重,超重或肥胖就應該減輕體重。不過,減輕體重應循序漸進,否則容易導致酮症或痛風急性發作。
2.碳水化合物可促進尿酸排出,患者可食用富含碳水化合物的米飯、饅頭、麪食等。
3.蛋白質可根據體重,按照比例來攝取,1公斤體重應攝取0.8克至1克的蛋白質,並以牛奶、雞蛋爲主。如果是瘦肉、雞鴨肉等,應該煮沸後去湯食用,避免吃燉肉或滷肉。
4.少吃脂肪,因脂肪可減少尿酸排出。痛風併發高脂血症者,脂肪攝取應控制在總熱量的20%至25%以內。
因此,在經過劇烈的運動以後一定不要急着喝啤酒,應該先吃點水果或蔬菜,等穩定下來以後再飲用。而對於痛風性關節炎病人,在夏季一定要抵擋住啤酒的誘惑。身體是自己的,如果連自己都不知道好好照顧,那病魔就更會肆意妄爲了。
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